Nytt försök

Då har jag uppdaterat mitt träningsschema för vecka 9. Förra veckan blev inte riktigt som jag hade planerat, då jag fick en grym träningsvärk som satt i väldigt länge. Jag hoppas att det inte kommer ske igen för nu vill jag verkligen komma igång och få in dessa rutiner. Jag tog väl i alldeles för mycket på bodycombaten efter mitt uppehåll och då blev det så. Vet inte om det kan ha berott på att det fanns lite förkylning i kroppen också. Men nu är det ny vecka och nya tag!!Längtar efter våren och att kunna springa ute, men än får det bli löparbandet på gymmet och skidåkning ute.

Kyckling mmmmmmmm

Kvällens middag: Majspanerad kyckling filé på en salladsbädd toppad med herte coverts, bland det godaste som finns faktiskt. Och så enkelt att göra. Fattar inte varför jag inte äter detta oftare. Man kan ju variera salladen i oändlighet hur man vill. Orginalrecepetet ingår det getost i salladen och så ringlar man över Thaidressing. Men som sagt man kan ju göra hur man vill, det är kycklingfilén som är så god.

Ujujuj det värker...

Det blev tyvärr inget gym igår. Jag har sådana träninsgvärk sen Bodycombatpasset i onsdags, så jag går runt som en stel pinne. Det blev lite styrka för överkroppen här hemma, med betoning på lite. Idag är det inte mycket bättre, men jag ska åka till simhallen senare för att simma en stund, kanske 20-30 min, för att sedan förhoppningsvis bli lite mjuk i bastun.
Jag hoppar över träningen imorgon också, för jag har bestämt mig för att åka och hälsa på min älskade lille brorson. Jag får passa på när jag inte har ett inbokat pass, som jag annars har i princip varje lördag. Så jag tänker busa med honom istället, och det är ju motion det också...

Ååååååååå så nöjd jag är!!!!!

Är totalt helt färdig efter kvällens bodycombatpass, men jag bara njuter av hur nöjd jag är med själv. Så otroligt roligt!!! Fullt pass och vilket gäng det var idag!! De peppade varandra hela tiden och tog i så det hördes lång väg. Killarna inne i omklädningsrummet bredvid måste ha blivit en aning rädda....

Laddar med träningsvärk...

Ska bli så roligt att köra Bodycombat ikväll igen, som jag har längtat. Ska bara repetera lite innan kvällens pass. Dock har jag träningsvärk sen Step upen i måndags, men det är bara härligt. Så fort man har blivit varm så brukar det gå bättre. Jag längtar så mycket med, för att idag är det lite stressigt. Känns som jag har berg av böcker att läsa och en massa annat som behöver fixas, sen ser ju inte lägenheten så kul ut heller. Men det får nog blir till helgen. Jag tar ett nytt andetag och inser att det gör inget, jag gör det när jag hinner och peppar mig själv att det där berget av böcker egentligen bara är en kulle...

Ikväll...

...är det dags, äntligen ett träningspass!! Om en timme kör jag step up och det ska bli så himla roligt. Jag är laddad, för nu kör vi!!!!!!!!!!!

Hemma igen

Då var man hemma igen i detta kalla land. Fy 17 va jag frös idag på morgonen när vi steg ut ur planet och gick igenom den där gången mellan flyget och gaten, den var inte uppvärmd kan man ju lugnt säga, brrrrrrrrr. Har varit igång i över ett dygn nu, men jag sov rätt så bra på planet, men jag är rätt trött nu ändå. Är lite jetlaggad, men en god natt sömn efter melodifestivalen så ska man nog var i form igen.

Är ju så grymt sugen på att börja träna igen. På måndag blir det step up. Måste repetera in koregrafin lite bara så att jag inte har glömt något. Och på onsdag blir det äntligen Bodycombat igen, jag längtar tokmycket. Även där måsta jag repetera lite innan, men det ska nog gå bra.

Utflyktsdag

Igår tog vi en paus från stranden och åkte runt och tittade på lite annat här runtikring. Bland annat hur tsunamikatastrofen har påverkat små fiskesamhällen. Vi åkte till denna gravplats, men det vr så illa sköt att allt var igenvuxet och inte alls speciellt fint.

Vi åkte sedan vidare till en mindre stad och gick in i ett kinesikt tempel. För sedan vidare till ett vattenfall, där det var tänkt att vi skulle bada. Men dammen var överfylld med fiskar, och jag gillar inte dom så mycket. Så jag fick svettas vidare och hoppade i poolen när vi kom tillbaka på eftermiddagen.

Sedan gick jag och mamma och fixade till våra naglar med lite kul dekormålning :)

Blev lite sjuk..

Åkte på någon form av magsjuka i söndags. Fick inte behålla lunchen och sedan fick jag otrolig magkramp igårkväll. Men idag mår jag bättre och har kunnat äta med bättre aptit. Antagligen var det hettan och solen som blev för mycket och att jag drack för lite vatten. Men balansen är nu återställd, även om jag inte har samma stora aptit ännu som innan, vissa saker vänder sig fortfarande i magen...

Idag har jag i alla fall återigen kunnat njuta av värmen och solen, och sedan har jag avslutat eftermiddagen med att delta i min internetkurs. Helt suveränt när man kan vara på vilken plats som helst i världen och delta i webkurser så länge man har tillgång till bra internetuppkoppling.

En dag på Similan Island...

Idag gick vi upp ganska tidigt för att åka på en heldagsutflykt med speedboat till några paradisöar, kallade Similan Islands. Det var så där korallvita stränder och klart turkosblått vatten som bara ser på foton. Similan Island är en stor nationall park så vissa öar fick vi inte gå iland på, men de var fantastiska att bara beskåda från båten.

Vi stannade och snorklade på två ställen, där vi fick se en mängd konstiga fiskar. Man är som i ett stort akvarium, bland annat såg vi "HV"-fiskar och "AIK"-fiskar. "HV"-fiskarna var ju klart de mest fina och fantastiska...: )

På ett ställa där vi inte fick gå iland, men snorkla, kom det en stor sköldpadda simmandes, hur häftigt som hellst, men det slår ju förstås inte valarna jag såg förra året på Mauritius.

Min pappa gillar att ta kort när man pekar på saker. Här pekar mamma och jag på utsikt platsen vi gick upp till. Det var som himmelens hett på klipporna...

Lite bilder...

Det är inte bara sol och bad, men absolut det mesta vi gör. Igår åkte vi ialla fall på en liten utflykt på eftermiddagen. Först stannade vi till och kollade in denna polisbåt, som är ett overkligt minne från tsunamikatastrofen. Denna stora båt följde allstå med vågen hela 2 km in upp på land. Jag kan inte låta bli att förundras över allt som ändå stod ivägen för denna båt och vilken kraft denna enorma våg hade.

Sen gick vi vidare in på en marknad där jag köpte mig 2 st läderarmband och en strandkläning samt en bikini, allt för under 200kr...:)

Va tvungen att ta kort på dessa handduksdekorationer de gör på rummet. Denna gång var det elefanter, förra gången var det svanar. det är jättefint!

Idag åkte vi till White Sand Beach, ni förstår nog namnet...och bara solade och badade. Avslutade eftermiddagen med en timmes massage på hela kroppen för 60 kronor...:)

Har faktiskt pluggat en del ikväll också...

Sol och bad

Sol och bad, sol och bad, sol och bad, sol och bad.... Idag har det varit riktigt hett, klibbig värme och fuktigt. Men ack så härligt...

Khaolak

Här i Khaolak kommer jag spendera resten av tiden och bara sola och bada. Helt fantastiskt fint. Har ännu inte tagit några kort, men det kommer jag lovar. Just nu är man mest grisrosa på kroppen, men man får inte begära för mycket efter en dag.

På morgonen idag gick vi utmed stranden, imorgon tänker jag springa samma runda och sen avsluta med ett dopp i poolen. Mer motion blir det nog inte, men jag ska göra det varje morgon. det handlar kanske om en löpning på max 30 min och inte så fort för det är såååå hettttttt här även på morgonen.

Bangkok

Bangkok är kontrasternas stad. Skyskrapor blandas med små plåthus utmed floden. Och så denna trafik. Solen skiner igenom smoggen och det är riktigt hett, säkerligen över 30 grader. Nu har vi varit här i tre dagar, och vi har åkt long tail på floden och kanalerna runtikring. Vi har shoppat en del i dessa gigantiska varuhus och idag besökte vi också guldpalatset. Det var något utöver det vanliga. Det var så stort, så guldigt och glittrigt att det nästan var svårt att ta in, och så klart otroligt mycket folk. Imorgon flyger vi söder ut ner till Khao Lak, där vi kommer spendera resten av tiden med sol och bad...

Trafiken ...
Inne vid Guldpalatset...

Del av guldpalatset...

Long tail-färd på kanalerna...

Tränings-DVD

Kanske skulle ta och köpa Annika Sjöös nya tränings-dvd. Kolla in länken här till höger. Gillar sådana där man inte behöver redskap, då kan man ju träna var som hellst, exempelvis utmed löparrundan i vår...