Sista passet i värmen

Idag körde jag sista passet, sista Bodycombatpasset. Nu tar jag sommarlov från instruerandet några veckor och kommer bara fokusera på min egen träning. Men det var ett riktigt kul finalpass, trots hettan idag. Så himla skoj och tjejerna körde verkligen järnet. Riktigt gott att se.

Kör igång med pass igen den 15 augusti. Till hösten kommer jag köra tre pass i veckan, step up, bodycombat och bodyattack. Så jag har några pass att lära mig också. Men jag tänkte att det gör jag på stranden i sommar, för det är ren njutning att kunna träna där.

Ny träningsvecka

Har nu ändrat till den nya träningsvecka. Idag blev det en sen löparrunda. Det var fortfarande 27 g kl 19 ikväll, så rundan blev i skogen. Den blev kortare men mycket mer kuperat. Kändes bra när jag kom tillbaka. Avslutade med en omgång situps. Känns mycket bra nu.

Midsommar i London

Spenderade årets midsommarhelg tillsammans med Lena i London. Hon kom med en crazy ide för bara två veckor sen och det var ju inget att säga nej till. Och kul har vi haft. Superbra väder för att promenera runt i en storstad och dessutom bjöd hela London på rea. Väskan var lätt på vägen ditt, men betydligt tyngre på vägen hem. Så shoppat har vi gjort. Vi har också sett de mest typiska turistställen man bör se när man är där i bara två dagar. Det sista vi gick till på lördagen var till Harrods. Jag har varit flera gånger tidigare i London men aldrig varit på Harrods, så jag vill väldigt gärna se detta gigantiska varuhus och när vi var där passade jag på att hålla i ett par skor som på rea kostade över 12 000 kr....crazy!!!


Jag och Big Ben

Turist i en telfonkiosk....

Trafalgar sqaure...inga duvor numera som tur var, (gillar dom inte)

Enda typiska midsommar i år var att vi åt jordgubbar. Vi passade på när vi vilade lite på Piccadilly circus...

London Bridge by night...

I say no more...

Glass i Hyde Park...

En toppen midsommar med andra ord!!!

Skallevärk...

Har tyvärr lite för lätt att få ont i huvudet och jag vet inte alltid varför jag får det. Det bara kommer, oftast på eftermiddagen, som idag när jag var på väg hem från jobbet. Hungrig var jag också. Så det fick bli andra planer för kväll och ingen löparrunda som var planerad. Hade ingen lust att lufsa runt med dunk dunk i skalle med varje steg, så istället gick jag en runda på 45 min. Kom åtminstone ut, det är ju alltid något. Löparrundan får vänta till nästa vecka...

Nya tag

Imorgon börjar jag jobba igen "på riktigt" efter min tjänsteledighet. Ska jobba på sommarskolan i två veckor, sen har jag sommarlov. Ett riktigt gott sommarlov.

Så min träningsvecka ser lite annorlunda ut nju, för jag kommer inte gå på morgonen när jag börjar jobba. Då skulle jag få gå upp så extremt tidigt för att hinna och det har jag ingen lust med. Men lite träning blir det i veckan i alla fall. Sen firar jag midsommar i storstan med stor S...!!!

Skolavslutning

Igår kväll var det traditionsenlig skolavslutning för 9:orna i kyrkan med efterföljande middag och lärarspex i skolans matsal. Alltid lika trevligt och roligt. Sent hem i natt och sedan upp igen för 7:ornas och 8:ornas skolavslutning på morgonen idag. Och även mina juveler i 7D gav mig detta fina blomarrangemang.

Även denna skolavslutning gick i regnets tecken, (inget ovanligt), men Glad sommar till alla!!! Solen kommer en dag!!

Jobba igen

Nu är min tjänsteledighet slut. Idag börjar jag jobba igen. En liten smygstart på några timmar i eftermiddag i alla fall. Annars är jag egentligen kompledig idag och imorgon. Nästa vecka ska jag jobba på sommarskolan.

Jag hoppas att jag är visare, klokare och ÄNNU mer kompetent nu efter allt pluggande. Jag känner i alla fall och jag har lärt mig mycket och utvecklats väldigt mycket och det ska bli riktigt skoj att få testa alla nya idéer. Jag ser fram emot hösten!!

Filmning #3

Ikväll tror jag nog att den satt. Har filmat Bodyattackpasset för tredje gång nu och idag tycker jag att koreografin satt hela passet ut. Det kändes mycket bra i alla fall, trots grym träningsvärk sen löparrundan igår. Passet var fullt idag också, och det peppar mig alltid. Ska bara titta igenom filmen och kolla att allt är ok, sen skicka in och hoppas på att licensen dimper ner i brevlådan ganska så snart.

Besviken eller nöjd???

Sprang en runda idag och när jag kom tillbaka hade jag varit ute i 58 minuter. Jag var helt säker på att rundan jag hade sprungit bara var strax över 9 km. Så jag var riktigt besviken, för jag tyckte nämligen att det gick så bra. De senaste löparrundorna har inte varit behagliga, men idag var det äntligen en fröjd att springa. Inga krämpor, inte ont i benhinnorna, ingen kramp i vaden eller i fötterna, och flåste kändes också toppen. Så jag tyckte ju att det hade gott riktigt bra och hyfsat fort, och så visade klockan 58 min, och det var en besvikelse. Trots att det kändes så bra i kroppen.

Så jag gick in på jogg.se och mätte upp min runda...det visade sig att jag har sprungit över 11km, närmare 11,4km och då känner ju inte mätinstrumentet av nivåskillnader, så de säger att sträckan är egentligen något längre i verkligheten.

Så jag sprang nog milen på ca 53 min i alla fall och det får jag verkligen vara nöjd med!!!!

Ännu en god lunch och filmning # 2

Idag blev det ännu en god lunch. Gjorde en kycklingpaj med chorizokorv och tomater, både cocktail och soltorkade tomater. Och den blev såååå himla god. Och det bästa är att jag har 4 bitar till infrysta till senare tillfälle.


Filmade Bpdyattackpasset idag igen, men jag är fortfarande inte nöjd. Missade i koreografin redan på första låten. Det inte så att jag helt glömmer bort vad det är jag ska göra, men jag håller ett annat steg lite får många takter eller gör step touch istället för step squat. Så jag undrar hur pass petiga de är, för i övrigt är det ok. Men jag gör väl ett försök till på tisdag.

Mmmmm så gott

Ååååå så god lunch jag fick till idag. Ugnsbakad lax med kronärtskockstäcke och kokta grönsaker. Det här var riktigt gott faktiskt och väldigt enkelt att fixa till. Klart på mindre än 30 minuter.

Det som behövs är till 1 port ca:
marinerade kronärtskockshjärtan 4-5 st bitar
riven västerbottenost 1/2 dl
vitlöksklyfta, hackad 1st
majonäs 1msk
färska basilika (jag tog kanske 10 blad och hakade lätt ner först)
salt och pepper
och laxfilé förstås

Mixa alla ingredienser med en mixer tills det blir som en kräm. Smaka av med salt och peppar. Täck laxfilén med blandningen och in i ugnen 15 min i 175 g. Därefter 5 min på grill i 250g för att täcket ska få lite färg. Färdigt!!! Och supergott!!!!!

Avnjuten lunch på balkongen : )

Filmning # 1

Har idag filmat min Bodyattack för att skicka in till licensen. Men jag sitter och funderar på om jag är nöjd med den. Missade lite på koreografin och jag vet inte hur hårda de är på det. Jag tycker själv att tekniken sitter bra. Men jag filmar nog på torsdag också, för säkerhets skull. Blir man någonsin nöjd tro. Normalt sett är jag inte nervös inför passen, men när man ska filma tänker man för mycket och då blir det fel och jag missar i koreografin. Så jag får nog ge det en andra chans.

Ikväll och har jag haft jordgubbspremiär. Ätit svenska jordgbubbar med mjölk och macka, mumma var det!!!

Mat är viktigt

Har varit i Stockholm i helgen och hälsat på min bror med familj. Så det har inte blivit så mycket träning eftersom det också varit en långhelg. Sprang en kort runda på 25 min i lördagskväll, med både kramp i vaderna och ont i benhinnorna som följd. Inte så kul. Men det berodde nog på att jag druckit för lite i värmen och en dålig uppvärming. Men kommande vecka ska det bli lite ordning igen på tränandet och ätandet.

Mat är viktigt för att man ska orka med att träna. Men jag försöker hålla ner på kolhydraterna och äter isället sallad och grönsaker till fisk, kyckling eller annat kött. Och jag tycker det funkar. Så nu är det dags att göra en meny för kommande vecka på vad jag ska äta...så vi får se...kan bli spännande.