Gott slut!

Sitter här tar det riktigt lugnt inför kvällens festligheter på Golden Hits i Stockholm. Slutar året med schlagerfest. Sen tar ett nytt år vid, alltid spännande vart det blir av det. Jag är inte den som ska försöka på och hålla ett nyårslöfte. Jag tänker fortsätta med det jag är bra på, TRÄNA! Tänker ju att under 2012 genomför Tjejklassikern och det ser jag verkligen fram emot. Spännande, tufft, svettigt men riktigt kul!

Kommer inom kort även gå Sh'Bam utbildningen. Spännande med nya träningsformer och dansa är alltid skojigt.

Så jag citerar Les Mills; Get Fit, Stay Fit and Get Fitter!!

Gott Nytt År!!

God fortsättning

Årets jul går i det avslappnandets tecken. Har det såååå väldigt lugnt och skönt. Julafton var en riktig latardag. God mat och julklappar förståss. Det blir gärna lite för mycket mat och mycket stillasittande. Men idag har jag ägnat nästan två timmar till att öva in den nya releasen på bodycmbat 50, så nog har jag gjort mig förtjänt av all god mat. Julmiddagen idag bestod dessutom av lax, och det är ju inte fel på något sätt.

Imorgon blir det ytterligare några timmar för att fortsätta att öva in nya releaser, boch bodycmbat och bodyattack. De börja sätta sig nu också, och det är så himla kul med nytt. Ser verkligen framemot att köra nytt i veckan på mina pass :)))))

Ny träningsvecka i Juletid

Lagt upp ny träningsvecka. Jag kommer öva så mycket av de nya releaserna i Bodycombat och Bodyattack som jag bara kan denna vecka och över julhelgen. Hoppas på att kunna köra de nya passen i mellandagarna.

På Julafton brukar jag alltid försöka motionera på förmiddagen. De senast åren har det kunnat bli en skidtur, men jag vet inte om det kan bli så i år. Men åtminstone en löparrunda.

Försöker också tänka lite extra på vad jag stoppar i mig de närmaste dagarna innan jul, eftersom det brukar bli ganska mycket gosaker sen. Det har ju redan blivit en och annan pepparkaka, lussekatt, julgodis, cupcakes....osv de senaste tiden. Men nu får jag nog skärpa till mig några dagar ; )

Lite Juligt

Nu börjar det bli riktigt juligt här i huset. Julpynt och julgodis är fixat. Julkorten skickade och en lite julgåva jag ska ge en kollega är fixad. Julstämningen är hög!!

Fixade en egen lite julgrupp förra helgen och hyacinten börjar nu slå ut. Det lucktar så otroligt gott....


Har bakat Christmas Cupcakes á la Leilas Jul-recept. Mycket goda... och söta...


Julgåva till en fantastiska handledar-kollega på jobbet...

I övrigt började dagen med ett Bodycombatpass. Inte så många deltagare men vi var väldigt nöjd med oss själva efteråt. För det är ju faktiskt nu man SKA träna, även om det är tungt och man är trött mest hela tiden. Men träning ger energi och man känner sig så nöjd efteråt!!

Bodycombat 50

Nu har jag den!!! Den nya releasen av Bodycombat, #50. Är alltid lika förväntasfull inför varje kvartal. Och jag blir heller aldrig besviken på musiken.När man sätter rörelse till musiken så blir det ju så mycket bättre. Ska bli ett nöje att få öva in denna och komma igång med något nytt.

Nu var det tyvärr så att jag hade maximal otur idag då jag bara 30 sekunder in i FÖRSTA låten sträcker mig i ryggen på ett märkligt sätt så att jag inte kan få ner luft i lungorna ordentligt. Försökte fram till och med tredje låten, men det bara gick inte fortsätta. Så det vara bara att sätta sig ner och titta på istället. Tycker det är synd att man missar känslan man får i slagen och steg och kombinationerna när man kör passet första gången så. Men det såg himla bra ut och det är åter en rejäl benlåt i nummer 6.

Tyvärr känns det nu på kvällen ingen större skillnad. Riktigt öm, sne och stel i ryggen och jag har svårt att ta djupa andetag. Så det är bara till att vila. Jag tror jag vet vad det beror på...jag skottade tung blötsnö igår....Surt som attan är det i alla fall....

Tjejklassikern 2012

Då var det bestämt, jag och en kompis ska genomföra Tjejklassikern under 2012. Har länge funderat och velat göra detta men inte själv. Så i fredags kom min kompis Lena och frågade om jag var sugen. Självklart!! sa jag. Så nu är det full fokus på det under 2012.

Vi starta med Tjejvättern (10 mil) i juni, sedan blir det Vansbro Tjejsim (1000 m) i juli, därefter Lidingö Tjejlopp (10 km) i slutet av september och vi avslutar med Tjejvasan i februari 2013 (3 mil). Tjejvasan 2012 var tyvärr redan fullbokad. Men bara man genomför dessa lopp under 12 månade, så är man kvalificerad att motta ett diplom för Tjejklassikern.

Kan bli en riktigt bra morrot : )

Julpyssel

Helgen har fortsatt i julpysslets tecken och idag har jag äntligen scrappat igen. Det var evigheter sedan jag scrappade senast. Har inte haft varken tid, lust eller inspiration på väldigt länge. Jag gjorde några få layouter i somras. Senast jag var på en träff var i mars. Men nu är inspirationen, lusten och glädjen tillbaka. Nu hoppas jag bara på att få lite tid också. Men idag blev det åtminstone 7 st julkort som jag ska skicka till vänner. Och här är några...

Dessutom så har det snöat lite idag. Ett tag kom det faktiskt riktigt stora fina flingor. Tyvärr så ligger ju inget av det kvar. Så nu önksar jag mig bara att det kan bli lite kallare, så att julen blir vit av snö....

En doft av jul

Idag har jag inlett mitt julbakande. Det blir favoriter i repris och först ut är mitt julbröd, som verkligen doftar jul. Det är bland annat kanel, nejlika, ingefära i. Det blir riktigt saftig och passar utmärkt till all julmat.

Kommer även att göra mitt julgodis, som är chockladdoppad lakritskola och eventuellt en saffransäppelkaka. Det nya för i år blir Christmas cupcakes med god vitchocklad-frosting. Tror det kommer bli mums : )

Jag funderar....

Jag funderar på om nästa steg är att utbilda mig till instruktör i Les Mills passet som kallas Sh'Bam. Jag testade det när jag var uppe på Super Saturday i början på september. Det var sista passet för dagen, och jag var helt slut i kroppen. Men det här var glädje, bara dansa och skaka loss. Med stor glädje röra sig till musiken, jag tänkte inte ens på att jag var trött, man bara DANSAR.

Det är liksom Shake it and move it : ))


Det är inte som Zumba, det är inte heller som typisk aerobics, det är bara att dansa och vara glad. Jag tror att det skulle vara kul faktiskt.

Så jag funderar....så får vi se om det blir något i vår med den saken.... ; )

Bodyattack 75

Nu är den här!!! Nya releasen av Bodyattack # 75. Idag har jag varit på kvartalen och den är grym. Musik är viktigt när man tränar så att det verkligen peppar. Enbart musiken ska kunna höja träningsstämningen och glädjen. Och det gör den här releasen. Tänk att få sjunga med till Fading like a flower i sista konditionslåten, det är glädje det : )))) När man redan är riktigt trött oxå.

Passet är den här gången inspirerat av Baseboll. Det är en grym benlåt där vi ska hämta boll och kasta iväg i rena basebollsvingen....

Inspirationsdag

Igår var jag på en fantastisk rolig inspirationsdag på Nordic Club i Jönköping för bara oss instruktörer på NC i Jönköping och Nässjö. Vi är ett glatt tränande gäng som kämpade på i två timmar, då vi testade på nästa alla pass vi kör. Varje pass var ca 15 min. Så det var full fart från första sekund till sista. Vi avslutade med en lugn stund Body Balance.

På kvällen bjöds vi på middag, det blev en planka med en massa goa saker att välja på. Snacka om att man var hungrig då... ; ) Det här gänget är så kul att vara tillsammans med, man går där ifrån med ett stort leende på läpparna, fylld med ny energi.

Idag har jag kört mitt step up pass igen. Det var tredje gången med den nya koregografin, och den sitter betydligt bättre för varje gång. Är faktiskt riktigt nöjd med hur jag fick ihop det den här gången. Det är både kondtionsmässigt jobbigt och kul, inte för lätt men inte heller för svårt. Lite att klura på, men blir glad efteråt!!

Fullbokat

Vilken energi det ger när det är fullt på mina pass. Idag var det fullbokat Bodycombatpass, och vi körde järnet 60 minuter sakt igenom. Det är en sån kick och jag instruerar med glädje. Det är på passen när det är många som det är lättare att släppa loss. : ))

Fler såna pass tack!!!

En tur till Stockholm

Hela familjen har spenderat helgen upp i Stockholm. Bror min har fyllt 35 år och så passar vi på att fira fars dag också. Elias och jag har busat massor. Han kan verkligen hålla låda länge. Vi har gömmt oss under trappen, sprungit runt bordet typ femtielva varv. Dansat och spelat luftgitarr med pappa och farfar, till och med "head-bangat".

Tre generationer på Fars dag...

Snurrar runt runt runt med farmor och farfar och den snurriga nyckelpigan...

Det här är det bästa som finns, kittlar störtskönt i kistan...

Yes!!!!

Jag sprang en runda ikväll, eller rättare sagt direkt när jag kom hem vid 17-tiden. Det var så skönt. Har inte sprungit på ett bra tag och det gick så lätt, så smidigt. Har problem med att jag ibland får kryp i benen, så kallade restless legs. Ibland är det så outhärdligt så jag vet inte vart jag ska ta vägen. Oftast kommer det kvällar eller nätter när man ska koppla av. Idag började det redan i bilen på väg hem. Det är fruktansvärt att behöva köra bil då. Så jag vara bara tvungen att ge mig ut på en gång när jag kom hem. Nu känns det mycket bättre och jag hoppas att jag kommer somna gott ikväll.

Ny Step up "korre"

Den här gången gick det rätt smidigt att sätta ihop ett nytt step up pass. Det är tre helt nya block, men denna gången har jag lagt lite mer fokus på pulshöjande styrketräning också. Mycket balansträning, så kallad functional strength. Kände att jag själv behövde få lite mer styrketräning i min totala träning. Och mina deltagare som i stort sett går på alla mina pass och inget annat var med på noterna att jag kunde göra så den här gång. Så förhoppningsvis kommer vi trimma kroppen ännu mer.

Har lagt till en låt som är mycket benträning, men samtidigt tränar vi armar, axlar, mage och rygg plus att den är väldigt pulshöjande. Kommer bli svettigt. Ska bli riktigt spännande att köra igång detta pass i eftermiddag. : )

Lite höstmörkt...

Idag var det dax för en tur till frisören. Nu har jag blivit mörkhårig igen. Jag trivs väldigt bra att vara mörk. Jag lyxade till det också med att lägga i lite mörkrödguldiga slingor, för att det skulle bli lite nyanser. Det syns inte på bilden. Är inte så himla superfräsch i håret, då jag inte fick tvätta det efter träningen ikväll. Vill inte riskera att förstöra det när man betalat så mycket för det.

En dag på SPA

Första dagen på höstlovet har jag verkligen spenderat i avkopplingens tecken. En hel dag på Varbergs kurortshotell tillsammans med lilla mor. Vi har haft två behandlingar, först gick jag på en aromamassage och på eftermiddagen blev det Tegnérs kurbad med en liten ansiktsvård. Så underbart skönt. Har också tränat yoga, en mycket lugn variant. Kan ju säga att man är otroligt kort i baksida ben. Så lite mer yoga skulle nog inte vara helt fel så att man blir lite mer smidig.

Nu mår jag riktigt bra, är lugn och avkopplad. Det behövs verkligen....

Bara en vecka kvar...

Nya träningsschemat har jag lagt ut nu. Det börjar lite lugnt denna veckan för att sedan avslutas med mycket energi och hög intensitet förhoppningsvis.

Just nu känner jag inte speciellt mycket energi. Riktigt nere av allt jobba och jag känner ingen större glädje med det jag gör, inte som lärare i alla fall. Det är en himla tur att jag har min träning, där jag får möta alla dessa glada och energifyllda människor. De ger mig så mycket tillbaka och jag tycker det är sååå kul. Så tack för att ni finns och kommer på mina pass, (även när det händer att jag tappar takten....)

Men jag vet att jag gör mitt bästa, jag gör så gott jag kan! En vecka till på jobbet sen är det äntligen ett välbehövligt lov.

Tiderna för de nya kvartalsutbildningarna i Bodycombat och Bodyattack har kommit. Så i slutet av november och i början av december är det dags igen för ny musik och nya "moves". Längtar!!

Bodybalance

Ikväll har jag testat Bodybalance för första gång. Jag har väldigt sällan gått på ett lugnt stretchingpass typ yoga eller pilates. Jag var på poweryoga för flera år sedan. Så nu var det dags eftersom vi har ett nytt pass på schemat. Det var väldigt skönt att får stretcha ut kroppen genom olika yoga och pilates övningar. Vissa övningar var faktiskt rätt jobbiga för armarna och benen. Mycket andning men också väldigt avslappnande. Kommer nog inte gå på detta varje måndag, men kommer definitiv gå fler gånger. Skönt att få stretcha ut kroppen. Man är ju rätt stel i baksida lår... dessutom var det en mycket lugnande avkopplning i slutet som gjorde att man verkligen kom ner i varv.

Dessutom var det riktigt skönt att inte känna stressen efter jobbet idag innan passet. Jag gick och tränade för att jag ville och hade ingen press.

Söndagspass

Från och med idag kör jag söndagpass. Jag har flyttat mitt steppass till söndagar klockan 16:30 istället. Vi har nämligen fått in fler pass att välja på och för att det skulle bli ett så bra schema som möjligt kör jag nu step up på söndagar. Och det var riktigt skönt att få in ett träningspass då. Har fått stressa hem på måndagar efter jobbet många gånger och inte alls känt för att köra pass. Måndagspassen har varit som tungast.

Så denna helg har det blivit två pass, körde Bodyattack igår också.

De nya passen på måndag är Piloxing och Bodybalance. Testade piloxing förra måndagen och det var riktigt kul. Bra träning för mage och rygg, även rumpan fick sig en rejäl omgång. Jag hoppas att jag känner att jag kan hinna med ett pass imorgon. Man får ju justera om lite i sina rutiner när man ändrar. Lite mycket på jobbet just nu och på tisdag börjar jag med utvecklingssamtalen. Så vi får se...

Cupcakes

Dagen inleddes med ett tufft Bodyattackpass, sen har här städats och pysslat. Och till sist så gjorde jag ett gäng chockladcupcakes. De var de första riktiga cupcakes jag har gjort. De ser ju onekligen smaskiga ut. Dessa ska avnjutas lite senare ikväll. MMmmmm.....inte alla givetvis, men en åtminstone.

Fredagsmys

Hittade ett recept i Buffétidningen som jag länge tänkt att jag måste testa och ikväll blev det av. Det blev en mustig lins- och kokossoppa. Och den var riktigt mustig och smakade såååååå mummmmma. Som tur var blev det en del över som jag kunde frysa ner och äta någon dag när man kommer från jobbet. : ))

Smaskens!!!

Jobba jobba jobba

Nu är jag precis i början av den perioden på terminen när det är väldigt mycket att göra. Och det finns inte mycket tid över till att bara hinna med det mest väsentliga. Och för mig är det utöver jobbet att köra mina pass, äta och sova gott på nätterna. Inte hålla på att grubbla en massa över jobbet förhoppningsvis på nätterna. Just nu skrivs det en mängd omdömen av alla eleverna, sen kommer utvecklingssamtal, fler omdömen att skriva. Planera för bedömning i undervisningen och givetvis hinna rätta allt för att kunna göra en bedömning. Det kanske inte låter så mycket, men idag har jag verkligen bara ägnat stora delen av dagen till att skriva omdömen till 40 elever och det har tagit 6-7 timmar och jag är inte färdig ännu. Har även jobbat med annat planeringsarbete under helgen. Ungefär så här kommer det att vara nu fram till mitten av november då de sista omdömena ska vara skrivna. Sen kommer betygsstressen...med andra ord mitt liv som lärare...

Men nu tänker jag inte ägna söndagskväll mer åt lärararbete. Det får bli lite annat plock här hemma.

Igår var jag inne i Jönköping att körde ett Bodyattackpass som gäst instruktör. Det är alltid lika roligt. Hoppas att det kan bli fler gånger. Motionen idag blev en timmes promenad med min vän Lena.

Spring i benen

Det blev ingen vilodag idag. Vädret har ju varit så otroligt fint och varmt, så jag kunde inte motstå en löparrunda ute i skogen. Termometern visade 21 grader och luften var ändå så där hög som den är på hösten. Det var riktigt skönt att springa. Va lite orolig hur jag egentligen skulle orka efter förkylningen, som inte riktigt har lämnat kroppen än. Men det gick väldigt bra! :)

Har även haft lite dåligt samvete för min kosthållning den gångna vecka har inte varit den bästa, vid två tillfällen har det blivit mat från pizzerian. Och så lite godis och kakor... Så nu tänkte jag....tänk om jag kunde i en månad, bara en ynka månad, hålla mig ifrån socker av olika slag som typ godis, chocklad, kakor samt ingen mat från någon pizzeria. Det ska gälla hela oktober månad, rensa ut systemet liksom. Håller tummarna att jag kan fixa detta. Då ska jag unna mig en spa-behandling i Varberg.

Det ska gälla från och med imorgon!!

Les Mills Releaseparty

Idag har vi haft Les Mills Releaseparty på Nordic Club i Jönköping. Jag har kört ett Bodyattackpass och direkt efter ett Bodycombat pass som jag teamade ihop med en annan instruktör. Det erbjöds också Bodystep, Bodypump och Bodybalane. Det är alltid så himla kul att köra i Jönköping. Sån energi. Mitt eget instruerande gick också bra, behöver bara finjustera litegrann. Men nu är jag helt slut. Två timmars träning på raken är tufft, speciellt när man varit förkyld. Men gu' så kul det är!!!!

Lite bilder "in action" från dagen...

Galna Rebecca och jag innan jag ska köra igång Bodyattack. Visst är mitt blåa linne supersnyggt? : )

Bodypump

Konditionen är nog rätt bra...

Att komma tillbaka efter en förkylning är rätt tungt faktiskt. Körde Bodycombat igår, trots att jag inte är helt pigg ännu, men inte ont i halsen i alla fall. Och det gick bra. Känslan i kroppen var densamma ikväll när jag skulle köra Bodyattack och jag var lite orolig för om jag skulle orka. Men konditionen finns det. Det gick bra även om jag inte körde på så hårt som jag brukar göra. Men jag orkade alla utfallssteg/hopp, alla squatjumps och jumping jacks och allt annat också. det som är otroligt tungt fortfarande är push ups och tricepshävningar.

Så ja..konditionen är nog rätt bra ändå.

Övar övar övar

På lördag ska vi ha Les Mills release party på Nordic club i Jönköping. Så trots min förkylning så övar jag så mycket jag bara kan på Bodyattack och bodycombat. Jag tar definitivt inte i. det går att memorera in koreografin bara genom att röra sig mycket lätt på stället. Men det blir ju lite mer stressigt när man inte kan öva in och veta var det blir jobbigt och pulsen är hög. Känslan blir ju inte densamma. Men jag måste göra sig så här. Så jag fortsätter att övar och övar.

Det är riktigt bra pass : )

Födelsedagsmys

Igår firade jag min födelsedag tillsammans med familj och vänner. Först var det en efterlängtad frukost hemma hos mor och far. Pappas frukost är nog det bästa som finns. Sen var det hem och fixa med alla matbestyr inför kvällen, då tjejgänget kom. Vi hade en mycket trevlig och mysig kväll. Det var så ofantligt längesen vi sågs. Så vi behövde prata av oss lite. Ett nytt datum är redan bestämt : )

Jag bjöd på en västerbotten- och kantarellpaj, en enkel skagentoast och rödbetssallad med chévreost och solrosfrön. Till efterrätt blev det blåbärspaj med vaniljvisp. Mumma!!!

Så trots min förkylning tycker jag att det var en bra födelsedag : )

Snurvel...

Ja, hujeda mig... Mitt i allt övande av de nya koreografierna av bodycombat 49 och bodyattack 74 blir man förkyld. Halsont som nu har gått över till bihålen. Inte kul alls. Nästa lördag ska vi ju ha release-party med de nya passen på Nordic club i Jönköping och då ska jag kunna båda. Får helt enkelt bara bita ihop och öva i lugnt tempo så att i alla fall koreografin sitter. Men det är så kul med nytt, så man vill ju bara öva. Ny musik som triggar igång en.

Vilken kul dag det blev

Idag har vi haft Öppet Hus på Nordic club och jag har kört två pass, Bodyattack och Bodycombat. Det har varit många medlemmar som har tagit med sig vänner för att testa alla våra pass. Och det har varit fyllt med energi och en massa kämpande. Alla har verkligen varit superduktiga. Och tummen upp till alla som har testat mer än ett pass. Tycker det blev en riktigt lyckad dag. : )

Super Saturday 3 sep 2011 - Vilken upplevelse!!

Jag tror man måste vara instruktör och älska att träna och att just träna tillsammans med andra för att förstå hur magiskt denna upplevelse va i lördags. Jag är så glad att jag bestämde mig för att gå på detta istället för att springa Tjejmilen. Super Saturday med alla nya releaser av Les Mills slår så otroligt mycket högre. Det kanske låter fånigt och konstigt, men tänk er själva att få dela det man tycker allra mest om med 2000 andra likasinnande. Det är gåshudsvarning på det.

Jag har stått längst nere i Globen och kört 4 olika pass, jag har legat på marken och tittat rakt upp i valvet i Globen och gjort en mängd sit ups och andra övningar. Jag har kört Bodycombat och Bodyattack förståss och fått de nya releaserna. Jag testade även Bodyvive och Sh'bam. Bodyvive var inte riktigt min grej, en snällare och lugnare variant på Bodyattack nästan. Man använde en gummiboll och gummiband och det var lite mer funktionell styrketräning. Däremot var Sh'bam galet kul. Ett enkelt danspass där man bara släpper loss och har otroligt kul. Alla borde testa detta.

Häftigt var ju också att få träna inför dessa instruktörer från Nya Zeeland som man bara sett på dvderna. Lisa Osborne som ligger bakom Bodyattack är en riktigt liten super energifylld kvinna som verkligen bjöd på sig själv. Så otroligt duktig och sprudlar av inspiration. Likaså Rachel Cohen, en multitalang som ligger bakom både Bodycombat och Sh'bam.

Ser ni lyckan i mina ögon...

Sh'bam...

Jag och Erika från NC Jönköping är taggade...

Invigningen av Les Mills Nordic Team...

Bodycombat bland 1000 andra på golvet i Globen...

Rachel Cohen, Fredrik Andersson och Pernilla Blomqvist...

Ett laddat Bodyattackgäng. Så kul att träffa dessa tjejer igen som jag gick grundutbildningen ihop med...

Krutpaketet Lisa Osborne...

Jag och Hanne mitt i Bodyattack...

Sh'bam...

Nya releaserna och ett gult Les Mills band från helgen : )

Imorgon kör vi!!

Snart är det dags att ge sig av upp till Stockholm och Super Saturday med alla Les Mills tokiga deltagare. Ska bli så otroligt roligt. Så häftigt och spännande att få se dessa instruktörer man bara sett på DVDerna tidigare. Jag är så laddad för att köra så många pass som möjligt imorgon. Detska också bli kul att få träffa alla man har gått grundutbildningarna med. Allt blir ju roligare när man är fler.

So here I go!!

En vecka kvar

Nu är det snart dax, bara en vecka kvar!! Nästa lördag ska jag på Super Saturday konventet i Globen. Bara Les Mills pass för hela slanten, hela dagen. Kvartalsutbildning i Bodycombat och Bodyattack, dessutom ska jag passa på att testa flera andra pass som Les Mills kör. Det blir nog bland annat Sh'bam med Annica Sjöö (från Lets dance).

Har redan lagt fram alla träningskläder som behövs under denna dag, hihihi....

Ska bli så kul att träffa tjejerna som gick på samma Bodyattackutbildning som jag, och givetvis alla andra likasinnade.

Kreativ

Fick en beställning på två kort, så igår var jag kreativ igen och skapade ett kort till en som har fått en liten flicka samt till en kille som fyller 15 år. Och detta blev resultatet.



Kreativitet fortsätter idag men på ett annat sätt, nämligen kreativiteten en lärare besitter när man ska planera lektioner. För det måste jag göra idag.

Vilar från träningen idag. Jag sprang en runda igår på 40 minuter i väldigt kuperad miljö, så jag var rätt trött när jag kom tillbaka och idag känner jag av lite träningsvärk. Passen i vecka har gått mycket bra och det känns riktigt skoj att köra igång imorgon igen, denna vecka är det på riktigt kan man säga. Förra veckan var bara en smygstart.

Är igång

Nu är man igång igen. Jobbat två dagar och det är fullt upp från första stund. Ikväll kom den där typiska tröttheten man känner efter semestern eftersom man har vänt lite på dygnet och nu går man upp tidigt igen. Så jag hoppas att jag somnar gott ikväll.

Igår körde jag igång med passen igen, step up var det på schemat. Känns riktigt skönt att vara igång igen. Kul att träffa deltagarna också.

Piffa till det lite

Kände för att fixa till lite här på bloggen, som ni kanske ser. Det känns nu som att man inleder nya tider då man ska börja jobba imorgon. Nu känns det på riktigt också efter min tjänstledighet och pluggandet. Och jag känner att det ska bli riktigt kul att börja jobba. 7 veckors ledighet är långt, måste få igång hjärnan lite. Känner en lättnad, inspiration och motivation inför morgondagen och denna termin över huvud taget.

Det är jobbstart på Nordic club också. Från och med imorgon börjar jag köra mina pass enligt höstschemat. Det kommer i princip betyda att mina träningsveckor kommer se ganska lika ut fram över, eftersom jag kommer köra 3 fasta pass i veckan plus varannan lördag. Det blir inte så mycket mer tid för mer träning än det. Kroppen måste vila, och sen tror jag på att kör man stenhårt när man väl tränar ger det mer än om man skulle köra bara hårt på fler pass. Skillnad på stenhårt och hårt liksom : )

Blåbär

Solen är framme och jag visste inte riktigt vad jag skulle hitta på idag. Men så till slut bestämde jag mig för att cykla iväg och plocka blåbär. Det har jag nog inte gjort sen jag var liten. Minns i alla fall inte när jag gjorde det senast. Jag vet inte hur länge jag var ute. Det tog ett tag innan jag hittade, men sen bara så finns det jättemycket. Så till slut blev det 1 och 1/2 liter. Nu är det mesta nerfryst, men ikväll blir det nog lite glass med blåbärsgrädde. Mumma!!

Träningseufori

Jag säger bara wow!!! har varit på Nordic club i Jönköping och teamat ikväll tillsammans med en instruktörskollega i Bodycombat. Och vilken glädje. Vilket gäng deltagare. Snacka om energikick efteråt. Det var första gången jag körde denna releasen. Och det bara flöt på, allt satt som det skulle så att man kan nå nästa steg i instruerandet, fitness magic. Idag var en sådan gång.

Jag älskar verkligen att instruera. : )

Längtar till nästa vecka när jag kör igång med mina pass här hemma. Idag fick jag till koreografin på mitt step up pass också. Så nu är jag nöjd.

Ny vecka

Sista semesterveckan, sen är detta sommarlovet över. Men faktum är att det känns riktigt bra att börja jobba igen. Hjärnan behöver det. Har så många veckors ledigt att jag faktiskt inte har räknat dom, bara för att jag vet att det är så många. Och då jobbar jag frivlligt en vecka på sommarskolan också.

Har inte så mycket planerat i vecka som kommer, mer än träningen som jag har lagt upp. Mycket övning av passen så att de verkligen sitter och kan ägna mig åt att förmedla träningsupplevelse och glädje till mina deltagare. Det är minst lika viktigt.

Shoppingutflykt

Visste först inte vad jag skulle hitta på idag. Men till slut bestämde jag mig för att åka på en shoppingutflykt till A6 i Jönköping. Och det blev en del shoppat, bland annat ett par nya löpartights 3/4 modell och så dessa ny träningsdojjor för inomhus. Superskön!!! Och kan ni tänka er att jag har gått ifrån det rosa. Nu blev de helt svarta med en neongul sula.

Blev också lite annat smått och gott som spännen till håret, lite smink, ett skärp och en scarf. Och ja, jag vet jag är skotokig, ett par sandaler med en lägre kilklack i kork som också var riktigt skön. Så jag hoppas att jag kan komma att använda dem till jobbet nu till en början. Ja sen var jag nöjd och åkte hem.

Gav mig sedan ut och sprang milen igen, åter igen på 50 minuter. Riktigt skönt. Betydligare skönare väder än när jag sprang stadsloppet i Falkenberg. Nu var det soligt med lite moln och bara runt 20 grader. Snacka om att spaghetti ochh köttfärssås smakade riktigt smaskens efteråt, även på en lördag.

Ny träningsvecka

Det är ny träningsvecka, men den kommer se lite annorlunda ut. Igår var jag rätt sliten efter Stadsloppet i lördags, så det blev ingen träning. Jag cyklade dock i ca 40 minuter för jag skulle till samhället som har en Tempoaffär och hanlda lite mat. det fick bli motionen igår.

Men nu är det ny vecka och idag blir det sista passet på Motionshuset i Falkenberg, sen åker jag hem. Och då måste jag öva in mina pass så att de sitter. Jag måste dessutom komma på ett step up pass, men jag har lite idéer och det bruka bli bra när jag jobbar under press.

Nu ska det njutas av denna sköna, varma och soliga sommardag.

27 grader, 10 km, 51 minuter...

Jisses va hett det var idag när jag sprang Falkenbergs Stadslopp för första gången. Ett tag undrade jag faktiskt vad jag har gett mig in på när man ska springa en mil i 27 graders värme. Men det gick och tiden blev 51 minuter, så det få man väl vara nöjd med i denna hetta. Skönt i alla fall att jag håller mig runt 50 minuter.

Äntligen i mål...

Glad att jag klarade det!!

Övar för fullt

Har ägnat större delen utav dagen till att öva in de nya releaserna i Bodyattack och Bodycombat. Och nu börjar de sätta sig. Jag tror att jag kan dem till 90 % i alla fall. Det ska bli så kul att köra igång igen, träffa alla glada deltagare och ha roligt ihop. Nästa vecka ska jag också börja sätta ihop ett nytt Step up-pass, jag har lite idéer så det ska nog gå bra. Jag brukar jobba bäst under press för v 32 är det tänkt att vi ska dra igång lite smått. Fullt schema och fart från v 34.

Imorgon ska jag springa Falkenbergs Stadslopp, 10km, för första gången. Jag hoppas på en tid runt 50 min, gärna lite under, då blir jag super nöjd.

Sedan börjar semstertiden här ta slut och nästa vecka åker jag hem...men än börjar jag inte jobba : )

"inda om!!"

Elias är min härlige lille brorson. Och när han ropar "inda om" då smälter man och kommer dirket. Då är det dags att gå på upptäcksfärd i farfars trädgård, eller "pinga" runt, hoppa, leka rulla och allt möjligt som vi gör. Spruta vatten och spraka boll, bada och leka i sanden. Massor med skoj ha vi.

Hjälper farfar med potatisen också...


Åla i sanden och njuter av sommaren...

Lille Elias ger en fullt med energi och man går bara runt och ler.

Kräftloppet 2011

Igår hade vi riktigt sommarväder igen och det var sån tur att det var just igår som Kräftloppet gick av stapeln. Annars är det varannandag väder för idag regnar det igen. Men loppet gick riktigt bra. Sprang milen på 50 min blankt, och det får jag vara nöjd med eftersom jag faktiskt inte har löptränat speciellt mycket i somma. Jag har tränat Bodyattack och Bodycombat för fullt och hållt igång på det sättet. Runda vi springer börjar med att springa 2 km utmed stranden och sedan går den genom sommarstugeområden och utmed ängar och hästhagar. Inga backar utan mest platt hela tiden. På grund av värmen behövdes det vatten utmed banan, jag dricker inte speciellt mycket under tiden jag springer, sköljer bara ut munnen och så häller jag vattnet över huvudet. Det behövdes bli avsvalkad under rundan, för det var varmt.

Krylltott

Passade på att testa frisören här nere i Glommen.Ville bli lite ljusare och få det att se lite mer solblekt ut. Och alla frisörer gillar att få fram mitt riktigt lockiga hår. Så efter 3 timmar blev reulstatet så här. Alltså det tar inte tre timmar att få fram mina lockar, det går rätt fort. Men mycket hår kräver sin tid när man ska ha i slingor....och om sanningen ska fram så gillar jag mitt lockiga hår : )

I övrigt tränar jag en del. På lördag ska jag springa Glommenloppet somär 10 km. Sprang det förra året så nu blir det repris hoppas jag, för tiden var bra förra gången. Har faktiskt inte sprungit så mycket, men jag har ju tränat kondition ändå, så det ska nog gå. Skulle ha sprungit igår, men fick huvudvärk så då hade jag ingen lust. Ikväll blir det combat, och imon attack. Få så om jag springer på torsdag...

Härliga sommarkväll

Ännu en härlig sommarkväll. Dagen började mulen och jag trodde att det skulle bli en ganska så regnig dag. Men fel var det. Och det har bara duggat lite lite grann på förmiddagen. I eftermiddag sprack det upp, så jag passade på att öva in lite Bodycombat ute på gräsmattan. Efter det gav jag mig ut på en löprrunda och då sken solen. Riktigt skönt!!

Kvällsmaten kunde vi åter igen äta ut, ikväll blev det i trädgården.

Sommar sommar sommar!!!!

En sommardag

Idag har solen verkligen visat sig från sin allra bästa sida. Det har varit en riktig sommardag. Vi har varit i Varberg och shoppat lite. Köpte mig nya löparshorts och två linnen. Och givetvis använde jag det ikväll när jag gick på ett Bodyattackpass. Så himla skoj att vara igång med det igen. Har faktiskt inte kört det på några veckor sedan jag filmade. Nu är det uppladdning inför hösten och jag måste lära mig det nya passet. Så det var himla bra att gå på detta, för då får jag lite extra träning.

Kvällen avslutades med picknick på stranden med bl.a. räkor i solnedgången. Inte så tokigt, livskavlité skulle nog någon kalla det.