Äntligen skidåkning...

Igår blev den först skidturen av. Stack ut på morgonen redan strax efter 9. Såg verkligen fram emot att få komma igång. Tänkte att det är nog inte så mycket folk vid den tiden, vilket det inte heller var. Hade varit på Tony Pölder på fredagan och fått mina skidor åkbara. De satte på någon typ av tejp. Så jag var redo att åka. Hade bra glid men INGET fäste alls. Funderar på om den där tejpen behövde mer tid att bli kall, eller om det faktiskt är så att jag rent tekniskt inte trycker ner skidan ordentligt. Men jag tycker att det borde var rätt, har ju fått experthjälp med att välja ut skidorna. Men jag ska försöka en gång till i veckan, annars får jag väl gå tillbaka till Pölder och be om mer hjälp. Det blev liksom inte den där roliga kicken jag har gått och längtat efter. Men jag fick ju mig ett träningspass i alla fall och det var riktigt skönt ute. 

När inte energin finns där

Idag blev det fusk på Bodyattackpasset. Jag märkte när jag kom till åttonde låten att jag var inte alls lika svettig som jag brukar vara. Mitt linne brukar vara genomblött. Insåg att jag nog faktiskt har fuskat idag. Men med närmare eftertanke så har kroppen inte svarat idag, liiiite jobbigt. Har varit rädd för att jag ska dra på mig en förkylning, har ju klarat mig hela hösten. Har haft lite halsont på morgonarna men det har försvunnet ganska fort. Just idag när jag vakande kände jag faktiskt lite mer i näsan, men jag tror dock inte att det är nått. Lite jobbigt bara när kroppen inte svarar. Hoppas på bättring imorgon när det är dags för Bodycombat. Kan har berott på också att jag fick stressa hem från jobbet, hann bara få i mig en stor kopp varm blåbärssoppa och en macka innan jag var tvungen att ge mig iväg igen.

Idag har min fina Volvo S 40 till pärla gjort sin sista resa med mig, imorgon kommer en ny pärla, en svart Volvo V 40. Ska bli så kul med ny bil : )) Hahaha det är TV i den....eller i alla fall när man backar : )) och lite andra kul finesser. En välförtjänt julklapp till mig själv : )

Julafton i dagarna två...redan : )

Kvartalsutbildningarna jag har varit på i helgen har varit helt otroligt bra och kul. Som vanligt superinspirerande!! Det är något speciellt att stå på golvet med en mängd andra instruktörer inom samma disciplin, det är äkta på något sätt. Svårt att förklara känslan, men alla är liksom lika galna och tycker det är så himla kul och man rycks bara med i tempot, intensiteten och det är först efteråt som inser hur jäääkla trött man är ; )

Det har redan varit julafton för mig både lördag och söndag, för nu har jag de nya releaserna,
Bodycombat 54 och Bodyattack 79, i min hand.



Och äntligen har snö fallit och lagt sig på marken. Kanske inte just denna snö vara så länge, men tittar man en vecka framåt så ser det äntligen ut som temperaturen ska hålla sig under nollgradigt och det ska komma snö. Det gillar jag starkt mycket, dels för att det kan betyda att man kanske kan få träna skidor innan jul. Dessutom lyser ju snön upp denna mörka årstid. Och ja, när det är kallt, några minusgrader känns luften mycket fräschare och det gillar jag : )



Har nu lagt upp ny träningsvecka, men om jag ska vara riktigt ärlig får jag faktiskt se om jag kör ett träningspass imorgon. Känner mig rät trött efter helgen, träningsvärk till tusen....och så är det där med jobbet också : (

I helgen smäller det : )))

Äntligen är det dags för nya releaser. I helgen åker jag på två kvartalsutbildningar. Först ut imorgon förmiddag är det dags för Bodycombat 54. Jag gillar verkligen den nuvarande releasen, är inte trött på den ännu. Men det är alltid lika spännande med nytt, man är som ett litet barn på julafton ; ) Dessutom så är det med Pernilla Blomquist som instrukör, den bästa i Sverige enligt mig.





På söndagmorgon är det sedan dax för Bodyattack 79 och det med den andra otroligt energiska Pernilla Andersson. Har kollat in sizzlern för de nya passen, som sagt ska bli riktigt kul med nytt!!

En fjärdedels helg

Ja, det är vad det blev av denna helg. Hade en uppsjö av arbeta att göra. Lektionsplanering, rättning, förberedning, efterarbete. Men nu är jag nästan klar med det mesta och känner att veckan som kommer bör inte innebär fullt lika mycket jobb på fritid. Jag har garanterat gjort betydligt mer än 10,5 h i veckan i de senaste veckorna. Tror dock inte att det blir mindre...

Så den fjärdedel av helgen som jag har fått, blev det två pass. Först bodycombat och sen cirkelträning. Igår hann jag faktiskt med en kort löparrunda bara för att jag ville ha lite frisk luft. Nu hoppas jag ändå att jag kan somna gott, utan söndagsångest vilket jag brukar ha. Men jag vet att jag har gjort allt vad jag har kunnat den här helgen.

Nästa helg ska jag äntligen få åka iväg på lite kvartaler igen. Det ska bli riktigt kul så det ser jag fram emot : )

Inför tjejvasan

Grått, mulet och milt ute och ingen snö inom sikte. Men nu är de införskaffade mina nya pjäxor och skidor. Passade på när Pölder sport hade skidmässa i helgen. Pjäxorna är väldigt sköna och så fick jag expert när det gällde att välja ut skidor, så det kommer nog bli riktigt bra. Nu är det bara det där med valla....men det är väl bara att lära sig. Finns väl alltid någon att fråga. Men först måste det komma snö......

Igår var jag med Emma R inne i Jönköping på Nordic Club och hade instruktörsträff. Vi körde flera olika passa i miniformat mellan 14 och 18, sen var det mat på restaurang. Mycket gott och mycket trevligt. Idag är man riktigt mör i kroppen. Har så förbaskat ont i nacken idag, eftersom jag inte kunde låta bli att ta i allt i en Sh'bamlåt där man ska typ headbanga ; ) Men kul hade vi, riktigt kul.

Ett lov går fort...

Jisses, vad det här lovet bara flög förbi. Redan fredagkväll och måndag börjar man jobba igen... Men jag har vilat, inte jobbat tokmycket, men har fått det viktigaste gjort. Sen har jag passat på att baka. Det blev Lindas Kärleksmums och Lindas chockladbollar med arraksmak. Och imorgon ska jag även baka en tårta.

Har till och med hunnit scrapbooka, det var ju inte igår precis som jag gjorde det. Men två kort blev den som en jobbarkompis har beställt av mig. Skulle nog egentligen velat ha gjort mera men men...

Sen blev det en sväng till Jönköping för att handla presenter, och det blev lite till mig också. Har också unnat mig en välbehövlig ansiktsbehandling, men jag är fortfarande märkt av den... Sen har det rensats bland gamla leksaker hos mina föräldrars vind. Och givetvis har jag tränat!

I tisdags hoppade jag in och körde ett extra pass. Det var cirkelträning, ett nytt pass vi hoppas ska locka fler medlemmar. Det vars riktigt kul faktiskt. Inte så mycket ansträngande för mig som instruktör, jag var bara med i konditionsblocken. Men det var kul att gå runt och få hjälpa till när deltagarna kämpa på de olika styrkestationerna. Kanske ändå det där med att vara personlig tränare är något för mig. Har fått uppskattande ord i alla fall : ) Blev dock ingen förmiddagslöpning idag. Passen igår och i onsdags var riktigt högintensiva och jobbiga, så jag tyckte att kunde ta det lite lugnare idag. Men det blev en rask promenad i eftermiddags i alla fall.

Ikväll kommer brorsan med familj med tåget. Så i helgen blir det bus igen med mina goa brorsbarn : ))

Skitdag....

Varför ska allt hända på en och samma gång när det redan är fullt upp. Gick upp klockan 5 idag, bara för att jag kände att jag behövde vara på jobbet klockan sju och hinna jobba ikapp med rättning och planering innan lektionerna börjar kl 8. Ändå har jag hela dagen känt att jag har legat två minuter efter. Slänger i mig lunchen, rusar iväg till nästa lektion, hinner inte/reagerar inte att jobbarkompisar hälsar på mig. Dessutom är det utvecklingssamtal denna vecka, en annan arbetskamrat som jag arbetar mycket tillsammans med blir sjuk, vilket betyder ännu mer jobba och fix och trix. Och sen inte nog med det blir det en rejäl läcka från duschen ner till gymmet på skolan, där någon elev har förstört ett rör.....hinna hinna hinna, springa springa springa.....ONT I HUVUDET....vill ha LOV nu....och då måste jag jobba lite till....VARFÖR????

Körde ny release på bodyattackpasset ikväll och det gick i alla fall riktigt bra. Och kul var det också! Så med det i minnet går jag nu och lägger mig, blir tidigt imon också...

Sköna runda

Idag hade jag möjligheten att sluta redan vid halv 11, så då tog jag den chansen och såg till att jag komma ifrån jobbet vid den tiden. Passade på att njuta lite av ledigheten och avslutade eftermiddagen med en skön löparrunda i en timma. Hösten visade sig från sin fina sida, skön luft och nästan så att solen ville kika fram. Tog svängen förbi den nya bandyhallen, som jag inte varit inne i förrän nu. Hoppas på att det blir några matcher man kan gå och titta på i vinter, riktigt fin hall som man kan vara stolt över.

Men nu är jag riktigt fredagstrött och tänker gå och lägga mig.

Sov gott!

Ny Bodycombat release

Avslutade denna vecka med att köra nya releasen på Bodycombat nr 53!!! Har övat hela helgen och när jag körde igenom passet på förmiddagen, satt koreografin perfekt, jag visste vad och när jag skulle prata och hur jag skulle peppa. Jag kunde till och med texterna i låtarna hyfsat bra så att jag kunde utnyttja det också. ÄNDÅ blir det fel när jag väl kör passet med deltagarna i eftermiddags. Grrrrr!!! Men men, får väl se det som en generalrepetition, på torsdag kommer det vara bättre!

Hur som helst så gillar jag den nya releasen riktigt mycket, alltid kul med nytt : ))

Mina favisar : )

Här är mina favvisar, Elias 3 år och Emilia 9 månader. Jisses vad vi har lekt i helgen. Elias hade en ny och sund variant på lördagsgodisets intag, en bit Algrens bilar sen skulle vi "spinga" runt runt i huset... ; ) och det ställer givetvis faster upp på.

Kolla in texten på Elias tröja, fin va ; )

Även om jag inte är mattelärare, så börjar vi i tid med räkning...

Riktiga godingar är de!!!

We did it #3

Vi gjorde det!!! Nu har vi genomfört etapp 3 i jakten på tjejklassikern. Idag var det Lidingöloppet som gäldde, 1 mil på stigar och mindre grusvägar. Terränglöpning. En mycket kuperad och jobbig bana, men ändå rolig och vacker. Det fanns ett par riktigt branta backar uppför, men det fanns också bra backar nerför ; ) I mål kom jag på tiden 53,14 och det får jag väl vara nöjd med. Hade gärna kommit under 53 om det inte hade varit så himla lerigt på upploppet, hade bra fart in på målrakan, men det gick inte att springa där på fältet utan man fick spring längs med staketet de hade satt upp. 

Nu är det bara Tjejvasan kvar i februari, sen är vi i mål. Det har går riktigt BRA!!! : ))))

Med kettelbells i skogen

Ikväll blev det intervallträning igen ute i skogen. Idag tog vi med oss kettelbellsen. Så efter vår vanliga intervallrunda körde vi intervaller med kettlebellsen. Vi gjorde olika övningar i 30sek och så bytte vi. Vi körde i 2 minuter och sedan vila. Vi körde totalt 3 varv. Så det blev ett riktigt bra träningspass. Nästa sista passet innan Lidingö tjejlopp på söndag. För då är det dags igen, milen i kupperad mark. Ska bli riktigt roligt : )

Resten av veckan är proppfull med olika saker, men ett pass bodycombat ska in på torsdag. Men det passar sig riktigt bra att det inte blir för mycket träning denna vecka, för då hinner kroppen vila upp sig och ladda med energi till på söndag.

Nu åter till lite arbete denna kväll...

iPaden ligger fint i mitt knä...;)

Oj vad tiden springer på. Det har blivit mycket träning den senaste tid. Uppmärksammade först igår att jag inte har uppdaterat min träningsvecka, så det är bäst att jag gör det. Skulle ha kört ett Sh'bampass ikväll men det blev inställt, så jag passade på att börja titta igenom den nya koreografin, dags att lära sig en ny.

Gårdagens födelsedag firades först med ett intervallpass i skogen med Lena och sedan blev det tårta och paket. Och nu ligger ipaden fint i mitt knä : ))) Världens bästa pappa!!!!

Det börja närma sig Lidingöloppet nu, knappt två veckor kvar. Denna vecka blir det ganska mycket träning, dock ingen mer löparrunda innan. Sprang "gubbamilen" i lördags och det gick riktigt bra. Nästa vecka blir det lugnare med träningen eftersom jag har två kvällar med föräldramöten, men det kommer lägligt så kroppen hinner återhämta sig och samla kraft inför loppet, sk. superkompensation.

Legat i...

Nu har jag legat i med träning den här veckan. Imorgon får det bli en vilodag för att förhoppningsvis kunna springa en runda på lördag. För visst känns det i kroppen att den behöver vila och återhämta sig nu. Supersaturday sitter i, inte träningsvärk, men kroppen är trött. Träning är ju trots allt nedbrytande på kroppen, så återhämtning är viktigt. Med mycket träning vill man ju komma åt en superkompensation, dvs. när resultaten blir bättre än innan. I mitt fall handlar det om att konditionen och uthållighet under en längre tid ska bli bättre. I slutet på september väntar Tjej Lidingöloppet, 1 mil i kuperad terräng. Tror inte att det alls är som att springa milen i Falkenbergs stadslopp till exempel. Tur att man bor där man bor, för här är det kuperat ute i skogen. Det blir nog inte "gubbamilen" i helgen, men nästa lördag definitivt.

Les Mills Supersaturday 2012

I helgen har jag mått så himla bra. Lördagen tillbringades på Hovet i Stockholm med massor av träning med just det som jag älskar. Endorfinkickar och energiboostad till fullo inom träningsvärlden!!! Me like!!! Tränade tre pass, mina pass så klart, Bodyattack, Bodycombat och Sh'bam. Lyssnade på en föreläsning av Dan Cohen himself, mannen bakom Bodycombat. Mycket intressant och givande. Köpte massor av Les Millskläder att träna och träffat folk som är lika galen i detta som jag. Då mår man bra : ))

Så här glad är man efter en hel dags träning!!

Intervallträning

Idag hade jag tänkt bege mig till gymmet och kör en intervallträning som kallas för "vågen". Den är lättast att köra på löparband än ute. Har kört den flera gånger tidigare, men nu var det ett bra tag sedan. Men så kom jag på att jag har inte brickan så att jag kommer in på gymmet. Så jag fick tänka om, så det fick bli intervallträning i backe istället. 10 intervaller i uppförsbacke följt av lätt jogg ca 2 km. När jag var hemma igen körde jag några olika övningar för magmusklerna. Så det blev riktigt bra ändå. Men jag ska verkligen försöka köra den där "vågen" snart på gymmet. :)

Ny favorit

Idag blev det ett långt löparpass, sprang "gubbamilen" här hemma. Men för att ta mig dit så är det ca 1km från min dörr, så lägg på det på milen som går på stigar med rötter och stenar och är väldigt kuperad, så blev det 12 km idag. Var rätt slut när jag var klar. Men det gick hyfsat. Tänker mig att Tjej Lidingöloppet är liknande terräng, så jag ska försöka ge mig på den där "gubbamilen" några gånger till innan sista helgen i september, då tredje del av tjejklassikern ska genomföras.

Så jag var rätt hungrig efteråt, och för en gång skull hade jag en idé om vad jag VILLE äta. Har haft lite svårt med det den senaste tiden, då mat har bara varit något nödvändigt ont. Eller rättare sagt, jag är hungrig men inte sugen. Vet inte vad jag vill äta, och har inga idéer. Har inte orkat, vill att det ska gå snabbt. Men idag till lunch gjorde jag mig en laxfilé med fetaost, blomkålsmos och en sallad. Och det är blomkålsmosen som är min NYA FAVORIT!!! Så lätt och smidigt att göra, plus att det var riktigt gott. Ska nog ge mig på att göra fler olika varianter på kokt blomkål, (tål inte rå blomkål). Kan man ju har till mer än lax, säkert gott till kyckling och framför allt färsrätter. 

Full fart

Idag började eleverna skolan, och det känns verkligen i hela kroppen. Trött i knopp och kropp. Så många intryck och människor runt omkring sig.

Skulle kört ett Sh'bampass för Emma, som inte kunde idag. Men det blev dessvärre inget, för det var för få deltagare. Så jag hängde på pumppasset istället och körde lite styrka. Kommer nog kännas imon i kroppen, men den känslan är helt ok. Kör flera pass denna veckan, eftersom jag inte körde något alls i helgen, bara powerwalks. Hade ingen lust med mer. Så känns det ibland, men nu  är det bättre.

Jobbardag

Då har jag jobbat första dagen efter ett långt, avslappnade och riktigt skönt sommarlov. Har varit riktig lat på ett sätt, men jag har ju visserligen tränat en hel del också.
Fast just nu är jag trött, typisk första-dagen-på-jobbet-trött, så om en liten stund tänker jag gå en runda för att få lite frisk luft. Mer träning än så blir det inte idag...sprang ju ändå milen igår. Håller också på att byta klassrum på jobbet, så jag har burit en hel del tunga lådor upp till andra våningen idag. Det blev några gånger upp och ner : )

Men det verkar vara en fin solig kväll, så den tänker jag ta vara på nu....ute i friska luften!!

Blåbär

Spenderade förmiddagen, eller minst en timma i alla fall, ute i skogen idag och plockade blåbär. Fick nog ihop minst en liter. Få se vad jag hittar på med detta blåa guld. Men till frukost blir det nog. Kanske en blåbärspaj ; )) Imorgon har jag lovat att ta med mig en gosak när tjejerna på jobbet ska träffas för lite tjöt...



 Träning går som på räls, lite för bra denna vecka. Känns i kroppen rätt bra nu. Imorgon kör jag äntligen ett bodyattackpass. Ny koreografi :)) Ska bli riktigt roligt. Men sen får nog min kropp ta det lilla lugna ett par dygn. Fem dagar i följd med rejäla träningspass känns som sagt : )

Nu så kör vi igen

Efter en vecka som jag har tagit det ganska lugnt drar jag nu igång igen med passen i kommande vecka. Denna vecka blev det intervallpass, många promenader och idag körde jag igenom bodyattacken fullt ut.

Men nu så börjar det dra ihop sig att köra pass igen. På onsdagar och torsdagar blir det några veckor framöver. Ska bli riktigt roligt att komma igång igen. Jag behöver verkligen några veckor på sommar då jag inte själv instruerar, utan bara tränar det jag känner för. Laddar om och får tillbaka motivationen, inspirationen, glöden och energi som behövs för att instruera.

Ska få in ett intervallpass i veckan nu framöver tills det är dags för Lidingö tjejlopp sista helgen i september. Jag var inte helt nöjd med min tid på Falkenbergs stadslopp, vill ligga mycket närmre 50 min och helst under. Så nu är det löpning som gäller. : )

Falkenbergs Stadslopp

Har inte skrivit så mycket här den senaste tiden, men idag har jag sprungit Falkenbergs stadslopp för andra gång. Inte lika bra tid som förra året, strax under 53 min. Men lika hett och gassande sol som förra året. Vågade inte riktigt ta i den sista biten, för det var riktigt hett. Men jag hade nog kunnat öka på lite tidigare.

Men nu är det uppladdning inför milen på Tjejlidingöloppet i slutet av september. Så hem och springa intervaller i backarna på Höglandet : )

Annars har jag absolut inte legat på latsidan här. Jag har tränar flera gånger i veckan, pass på Motionshuset i Falkenberg och en löparrunda då och då.

Lugn

Efter äventyret i Vansbro är jag nu tillbaka i stugan. Här det lugn och ro och lite träning när jag känner för det. Igår fixade jag ett månadskort på Motionshuset här i stan och körde även ett bodystep-pass, känns i vaderna idag. Brukar ju inte köra så mycket Step up numera. Ikväll blir det ett bodycombatpass. Få se sen hur jag fortsätter veckan. Bör väl bli en löparrunda och något intervallpass, eller bodyattack. Får liksom se vad jag känner för : ) En sak är säker i alla fall....det är skönt att träna!!!

Vansbro Tjejsim

Sitter nu hemma efter att en lång resa till och från Vansbro, men ändå mäkta stolt att jag har genomfört mitt första simlopp i öppet vatten dessutom. Nu är två etapper klara i jakten på en Tjejklassiker. Och det går ju över förväntan. Sitter redan och fundera på om jag kanske ska ge mig på en Halvklassiker...behöver kanske lite mer utmaning...; ) MEN jag ska inte ropa Hej! än, det är ju två lopp kvar. 

Men dagens simlopp i Vansbro gick som sagt långt över förväntan. Hade ju ingen aning om vad jag kunde förvänta mig för tid och skulle vara glad om jag kom under 45 min. Allt tal om kallt vatten och simma motströms fick ju en att fundera. Men när jag är en meter innan jag ska slå handen i "målväggen" inser jag att "herre gud, det här gick ju hur bra som helst, jag klarade det!!!" Och tiden blev 25 min 38sek!! Då var jag mer än nöjd. Vattnet var inte kallt, varmt i luften och motström kändes det inte mycket av.

Så ännu en stolt medalj till samling : )

Kvällslöpning på stranden

Varma vindar, varma kvällar, blå himmel...vad det är skönt att leva då....

Härom kvällen fick det bli en behaglig joggingtur utmed stranden. Det var riktigt skönt, lätt bris från havet, bara jag, solen och stranden. Bra musik i lurarna : ))

Nu är det inte många dagar kvar, på lördag är det Vansbro tjejsim som gäller. Väderprognosen ser ut att bli varmt men mulet. Vattnet håller en temperatur på ca 16 C, ja så det är ju bara ett simma på.

Lite nytt

Har varit en ganska så lat dag idag. Men det blev en snabb sväng in till Falkenberg och med mig hem fick jag ett nytt träningslinne och ett par nya träningsshorts, allt för bara 250 kr. Snyggt, skönt och smidigt. Så nu kommer jag vara riktigt färggrann på löparrundan eller i träningslokalen...: )

Hade först tänkt springa idag, men kände att jag hade lite konstig träningsvärk i ena smalbenet. Får ont på framsidan när jag simmat, vilket jag gjorde i torsdags. Jag körde också ett Bodyattack i torsdag och det var ju ett tag sedan så min ena vad kändes väldigt kort. Men så lat blev jag ändå inte att jag inte gjorde något, nejdå. Det blev 3 mil på cykeln istället, följt av ytterliger ett dopp i havet. Lite varmare idag och jag har köpt vitt vaselin som jag smörjde på mina armar för jag ville testa och se om det hjälpt. Och visst, det var inte lika isande kallt om händer och armar den här gång. Så det ska nog gå bra nästa lördag ; )

Äntligen lite sol : )

Efter en midsommar som mest har varit regnig så visade sig solen idag och det har varit en jättefin sommardag. Därför så får man ju passa på att vara ute så mycket det bara går, så en springarunda har det blivit följt med lite styrka med min kettlebells ute i gräset. Det är så himla bra täning. Dock känns inte löpning hundra. Vet inte vad det är, men det känns så tungt. Kan inte komma på vad jag gör för fel. Har känts tungt sen Tjejvättern. Men det är väl bara att kämpa på, någon gång lossnar det väl.

Igår var jag i Göteborg, mest i Femmanhuset ; ) då det knappt gick att gå ut i regnet. Men det blev faktiskt ett par riktigt snygga svarta pumps och en söt liten röd tunika. Rean började ju...; )

Ska nu försöka lägga upp en ny träningsvecka. Det blir ju inte riktigt som tidigare. Men visst kommer jag röra på mig, men jag vet inte riktigt vad och när. Man är ju lite styrd av vädret.

Midsommarbad

Midsommar bjuder som vanligt på det mesta inom väder. Så när solen passade på att visa sig och jag hade sprungit en runda och blivit riktigt varm så tog jag mod till mig och testade min våtdräkt i havet. Tror att det ligger på ca 14 grader just nu. Men med våtdräkten höll jag mig hyfsat varm. Det var främst händer och armar som jag tyckte det var kallast om. Nu var jag inte speciellt länge utan bara testade och doppade mig och tog några armtag. Ska nog försöka testa en gång till innan den 7 juli och vara i lite längre.

Men nu är det första gjort i alla fall : ))

Gla' Midsommar alla!!

Semester!!!!!

Vilken start på mitt sommarlov. Strålande sol och varmt, hoppas nu att det får stanna. Tänk att få ha det så hela sommaren.....

Ännu ett år till ända och igår fick jag en känsla i kroppen jag tidigare inte har haft. Året som har gått har nog varit bland det jobbigast sedan jag började jobba som lärare. Usch och fy, det har inte varit roligt. Jag vet inte hur många gånger jag har tänkt att jag inte vill jobba som lärare längre. I måndags avtackade vi två trogna lärare som går nu i pension, båda har jobbat i stort sett alla sina verksamma år som lärare på samma skola. Det är mäkta imponerande. Den ena lärare var min handledare när jag gjorde praktik i utbildningen. Hon hade ett så fint tal och det fick mig att tänka till lite. Det kommer var upp och nedgångar, jag ÄR INTE ensam i detta, och jag är inte ensam med mina känslor. Sommarlovet har aldrig varit så efterlängtat som i år, men känslan jag fick igår var att jag är många erfarenheter starkare bara på detta år. Jag känner mig inte längre som en nybörjare inför nästa läsår. Efter 6 år som lärare har jag faktiskt en hel del rutin att luta mig tillbaka på. Jag tänker dock inte ägna mina elever några tankar de närmaste veckorna, utan bara samla energi, MASSOR av energi.

Och energin får jag genom att träna. Insåg just att jag inte har uppdaterat denna träningsvecka. Men jag har övat Sh'bam, kört ett Sh'bampass och ett combatpass. Imorgon blir det en 1000 m i bassängen. I midsommar ska jag testa min våtdräkt i havet och förhoppningsvis ett par löparrundor också. Sen får vi se vad jag hittar på nästa vecka : )

Gla' sommar alla!!

Tjejvättern 2012

Första delmålet avklarad i Tjejklassikern, 10 mil på cykel i Tjejvättern. Och det har gått sååå himla bra, bättre än vad jag hade förväntat mig. Det gick mycket lättare. Under sträckan fanns en rejäl uppförsbacke, men den tog jag med cykel utan problem, sen var det mest slätt. Så det vara bara att köra på. Jag hade som mål att fixa en tid närmare 4 timmar än 5, och jag körde in på 4 timmar blankt!!! Det är jag väldigt stolt över!! Fick inte heller så ont i kroppen som jag fick under träningsrundan för två veckor sedan, utan kunde verkligen trycka på ända in i mål. Så det är med stort och stolt leende jag somnar idag, och gott kommer jag somna, för nu är jag riktigt trött : )

 Lena och jag innan starten 09:20...

I mål 13:20...

  Fin medalj till samlingen!!

Förbereder....

Har börjat förbereda packningen inför lördagens 10-milatur. Kläder för alla väder, till och med vantar. Ser tyvärr ut att inte bli så bra väder. Så jag måste ha med alternativ för att kunna göra ett sista beslut på lördagsmorgonen. 

Och så lite energidryck, energibars, vattenflaska. Cykelhjälm icke att förglömma. Jo, jag tror nog att jag har lagt fram det viktigaste inför lördagen. 

Lite till ska packas, men det tar jag senare....

En riktigt bra ledig dag...

Började dagen med ett 2-timmarspass på cykeln. Hade de nya landsvägsdäcken på och vilken skillnad. Det gick så mycket lättare. Så nu har jag goda förhoppningar om att jag kanske kan klara dessa 10 mil på lördag på närmare 4 timmar än 5. Dessutom hade jag på mig min nya DYRA Goretex-jacka som ska skydda mig mot eventuellt regn. Och jag är mycket nöjd med den. Nu regnade det inte men den höll mig varm, för varmt är det här inte.

Har också varit på den årliga synundersökningen och det visade sig att min syn har blivit bättre. Behöver inte lika starka linser. Så det är ju också positivt.

Nu hoppas jag att min lediga dag fortsätter lika positivt och att jag är nöjd efter mitt frisörbesök i eftermiddag : )

Nya realeaser

Bilden blev visst upp och ner...; ) Men det kan man inte säga att de här releaserna är. Så himla bra. Nu ska jag först försöka lära mig combaten och sedan sh'bam. Bodyattacken är på väg till mig och den kommer jag ta sist. Men det känns riktigt bra. Tror att combat kommer jag lära mig ganska fort, kändes inte som jättesvåra kombinationer den här gång.

Men superkul ska det bli!! Är laddad för nytt!!

Some real good music

Har precis fått hem alla tre cd-skivorna till de nya releaserna i Sh'bam, Bodycombat och Bodyattack. Jisses va bra låtar!!!!! Spritter i hela kroppen och vill komma igång NU! Längtar tokmycket till kvartalsutbildningen på söndag, då blir det combat och Sh'bam. Attacken hanns inte med den här gången tyvärr men jag vet att dvdn är på väg hem till mig. Strax ligger låtarna på min ipod, sen ska här övas : ))))))

10 mil gjorda!!

Idag blev det genrep inför tjejvättern. Klockan 9:20 startade vi för ett cykelpass på 10 mil. Lite orolig att vi skulle vå regn på oss. Men vädret har varit perfekt, inte en droppe regn, lagom varmt och inte för mycket sol heller. För det kan också bli jobbigt.

Men nu är de gjorda, nu vet jag hur det känns och nu ligger jag i soffan och slöar. Är helt slut ; )

Vi klarade på 5 timmar, effektiv tid cyklade vi 4,5 timmar. Hade 3 korta stopp på vägen för att fylla på lite energi. Lena kommer köra det här loppet lätt som en plätt, hon bara flyger iväg. Men jag ska sats på 5 timmar, en mil i halvtimmen tror jag är ett bra mål.

: ))))) Så nöjd!!!!

Back on track...

En vecka går fort... Dagarna i Barcelona bara rusade fram. Men vi hade riktigt trevligt. Kanonväder och glad elever!! Vi har gått och gått, sett och sett som vanligt.

Först idag blev det äntligen ett ordentligt träningspass, som vanligt på schemat var det Sh'bam och Bodycombat. Det var riktigt roligt att vara igång igen. Men visst känns det lite. Men det är bara in i det igen. Imorgon blir det ett cykelpass efter jobbet. Bara måste få in det...

Ett litet avbrott...

Inatt drar jag till Barcelona för femte gången med elever på Landsbro skola. Ser verkligen fram emot det i år. Känns nästan lite lyxigt att få åka iväg. Få lite sol och värme i några dagar....

Så det blir ett avbrott i träningen nu. Cykeluppladdningen skulle väl kunna vara bättre, men det har varit så tråkigt väder. Blåsigt och regnigt. Så idag blev det ett kettlebellspass, jag gillar verkligen det passet.

Men jag får ta tag i det om en vecka : )

Träningsvecka

Hade helt glömt att lägga upp en ny träningsvecka för denna veckan. Det är lite lugnar vad gäller träning denna vecka. Förra veckan tränade jag från tisdag till söndag, rätt mycket pass. Och även om jag har skrivit vila på måndag och tisdag denna vecka, stämmer det inte helt. Som idrottslärare behöver man ibland sätta upp och plocka ner kontroller i orientering, och det är det jag har sysslat med både måndag och tisdag. Sprang och gick om vartannat, för jag behöver verkligen ta det lite lugnt.

Kan inte träna varje dag, det fixar varken kroppen eller knoppen. Det blir för mycket av det goda, även om jag tycker det är kul.

Avslutar veckan med att dra till Barcelona med spanska eleverna på skolan. Hoppas på sol och värme : )

En smärtgräns bemästrad

Idag ökade jag distansen och har cyklat 5 mil. Det var till att bemästra en smärtgräns både fysiskt men framför allt mentalt. Kanske hade det känns bättre om det inte varit så blåsigt idag, eftersom jag ibland verkligen fick jobba mot vinden. Inte så mycket vind i ryggen.

Men nu har jag gjort det och jag är så himla stolt att jag fixade det. Nu är jag jättetrött och skulle kunna somna i soffan hur gott som helst. Men det borde jag vara värd nu : ))

Gästinstruerat

Ikväll blev det en sväng till lilla Stockaryd för att gästinstruera i deras gympaförening. De hade avslutning på terminen och vill ha något extra. Jag har en jobbarkompis som bor där och hon frågade mig om jag ville komma och köra något av mina pass.

Så det fick bli ett medly av Sh'bam, Bodyattack och Bodycombat. Drygt en timme körde vi och det var fullt fart från första stund. De var riktigt på hugget, 25 st träningssugna tjejer. Det varit riktigt roligt och kul avslut på veckan. Det gör jag gärna fler gånger : ))

Milen i solen

Idag blev det Träslända-rundan och det är ganska exakt 1 mil. Och inte nog med det, jag fixade en bra tid också, 48 min 30 sek. För att inte har löptränat speciellt mycket ännu denna våren, så gick det riktigt bra. Jag får lite problem med mitt knä ibland bara nära jag springer. Vet inte varför, det gör inte riktigt ont för jag kan fortsätta att springa och emellanåt försvinner känslan. Men det är en obehaglig känsla som jag är rädd att det ska bli värre. Förhoppningsvis är det bara ett otränat löparknä och att det kommer försvinna ju mer jag springer. Känner nämligen aldrig av det annars när jag tränar.

Nu ska jag återgå till rättning denna lediga första maj. Men jag sätter mig i solen....

Våtdräktstestning....

Som sagt igår testades den nyinköpta våtdräkten. Som tur var hade vi "förmånen" att vara helt ensamma i simhallen i lördagseftermiddag. För nog såg vi roliga ut : D 

Men nu känns det att vi är på gång och att vi faktiskt ska göra detta, tjejklassikern. Våtdräkten satt bra, fast egentligen vet jag inte riktigt hur den ska sitta, men det blir nog bra. Varmt var det i alla fall. Och man fick ett extra flytt, kändes lite lättare att simma på något sätt. Nu ska jag bara träna lite mer crawl, så kanske jag kan simma det några tagen i älven.....

Första cykelpasset

Idag blev det av, det första längre cykelpasset ute. Men jag höll på att ge upp innan jag ens kom iväg, då jag märkte att det var dåligt med luft i framhjulet. Min cykelpump funkade inte, munstycket passade inte. Efter mycket om och men och med ett halvt pumpat framhjul cyklade jag upp till mina föräldrar för att se om pappa hade någon bättre pump. Och som tur var fanns det en. Så säkert 45 min senare än vad jag hade tänkt kom jag iväg.

Men när jag väl hade kommit iväg och kommit gång, så rullade det på bra, och jag tror att jag har cyklat närmare 2,5 mil idag. Så om jag ökar med 2,5 mil för varje helg så blir det lagom att cykla ett "genrep" på 10 mil den 26 maj, två veckor innan Tjejvättern.

Ja, det får nog bli min plan....

Nu spagetti och köttfärssås, i eftermiddag ska vi testa våra våtdräkt vi har köpt : D

Euphoria

Det är den 25 april och det var fullt på Bodycombatpasset idag, till och med två extra som fick komma med på ett hörn!! När senast vid den här tiden på året har det varit så många på passen? Helt galet, helt galet kul!!! Så roligt att folk har börjat förstå att man kan träna gruppträning även på våren ; )

Hoppas att det håller i sig, för man får verkligen en kick av att det är så många, även deltagarna blir ju helgalna och kör stenhårt. Det diggar jag : ) Syftet och målet är liksom uppnått då.

Jag vann idag igen....

...över mig själv : ))) Kunde lika gärna blivit kvar i soffan. Men nu har jag fått fart på mina spinningpass och jag tycker faktiskt att det kan vara riktigt kul. Trodde aldrig det. Men nu spinner benen på runt runt och jag är helt slut efteråt, svetten dryper om mig. Härligt härligt. 

Fastnade för detta...

Det nya träningspasset vi har på gymmet, Kettlebells har jag verkligan fastnat för. Dock finns det tyvärr inte så stor variation på kilon av kettlebellsen, så jag gick och köpte mig en egen 6kg. Nästa gång tror jag att jag kan variera mer mellan 6 och 8 kg. Är lite feg ännu, men ska det ge resultat så måste jag nog upp på 8 kg i flera av övningarna.

Passade också på att simma efteråt. Det blev bara 20 minuter, men än dock. Man får passa på... ; )

Kettlebells

Ikväll blev det dubbelpass igen. Måste ju få in några spinningpass nu. Dessutom blev det en premiärtur på min nya cykel ner till gymmet. Ingen lång runda med lite att känna på i alla fall. Och det kändes bra, lite segt bara att cykla hem efter två pass...

Jag passade också på att testa vårt nya Kettlebellspass. Och det gillade jag verkligen : )) Jag tyckte det passade mig som ett alternativ till styrketräning. Pulsen kom upp och jag tror att jag kommer ha träningsvärk på alla möjliga ställen imorgon ; ) Det blir definitivt fler gånger.

Sh'bam Release 7

Idag har jag äntligen fått teama på mitt Sh'bampass. Emma, vår nya instruktör var redo att börja köra sitt allra första pass. Så vi gjorde det ihop. Och det gick jättebra. Det var så kul att köra ihop, delad glädje är ju dubbelglädje brukar msn ju säga. Sh'bam nr 7 är också riktigt skojig och det blev många glad skratt bland deltagarna.

Med ett stort leende och med mycket kärlek avslutade vi det passet idag!!! : )

Ny Bodyattack release

Idag körde jag den nya releasen på Bodyattack, nr 76. Det gick riktigt bra, jag gillar verkligen den nya. Den är rolig, lekfull och energisk. Man kan jobba sig riktigt slut.

Tyvärr så är det nån skit i kroppen på mig som inte vill släppa. Fick ont i halsen över påsk, men det har i princip gått över nu. Men känner mig väldigt trött och energinivån är låg. Jag har dock kört pass både idag och combaten igår. Och det funkar, men visst, det är inte 100% från min sida. Jag har fått fuska, och det känns ju inte riktigt OK när instruktören fuskar... Men ibland blir det bara så. Jag blir i alla fall inte sämre.

Så nu tänker jag inta vågrätt ställning och blunda, behöver sova....

Nu kommer jag rulla fram....

...fort som bara den. Eller jag hoppas det i alla fall. Fortare än med min andra damcykel med 3 växlar. Här har jag köpt mig en 21-växlad allround mountainbike som ska fungera bra att cykla landsväg med också. Ville inte lägga för mycket pengar på för detta enstaka ändamål jag ska genomföra den 9 juni, Tjejvätteran, så 2000kr får vara lagom.

Hade hoppats på att testa den lite mer i Påskhelgen, men jag har börjat få ont i halsen och det gillar INTE!!! Så jag hoppas att det här är mycket kort och tillfälligt halsont.