GOD JUL

En God Jul-hälsning från ett mycket kallt ställe, men jag trotsade kylan och gav mig ut på en skidrunda på 8 km. Och det var inte så farligt kallt när man väl fick upp flåset och kom igång. Och jag kan lova att julmaten smakade extra gott efter denna tur. Nu sitter man bara och päser i soffan och julklapparna är utdelade. Försökte ta ett kort med min mobil med solnedgången i bakrunden, och det hann jag, men jag kunde inte se hur bilden blev förrän jag kom tillbaka i värmen....så GOD JUL!

Milen...

Idag blev det dryga milen ute i skidspåren mellan alla STORA snöflingor. Det var jätteskönt, härlig luft och lagom kallt. Och så där härligt trött i kroppen eftråt. Är riktigt nöjd med mig själv. Förhoppningsvis inte så värst farlig träningsvärk imorgon, men det återstår att se.

Har bakat förfullt idag, först ett vanligt matbröd med juliga smaker så som ingefära, kanel och nejlika. Och nu har jag en chockladkaka i ugnen som jag hoppas snart är klar. Skulle ta 15 min i ugnen, men den är efter 25 min fortfarande väldigt kladdig i mitten. Men jag tror den kommer bli mycket god.

Ute i skidspåren

Idag blev det ett litet premiäråk i spåren ute i Lövhult. En helt fantastisk dag, med klar blå himmel och -10 grader. Och takterna sitter i, så jag hoppas verkligen att snön får liggar kvar ett bra tag till för jag ska definitivt åka många gånger till. Jag tycker det är så himla kul och ett bra alternativ till löpning som är lite svårare nu med alla snö och halka. Skulle bara haftv med mig kamerna idag också och fotat litet, det kunde blivit många fina bilder.

En gåven till någon...

Hittade en fantastisk blogg med massor av inspiration när jag bloggade runt här om kvällen, http://trollwing.blogg.se. Den duktiga kortmakaren heter Pernilla. Hon hade stämplat på blockljus och det va så himla fint. Så jag var tvungen att fråga henne hur man gjorde. Så ikväll testade jag på detta, och det var hur enkelt som hellst. Å ja, jag är faktiskt nöjd med resultatet.


Det blir nog en gåvan till någon i jul...

Inspiration...motivation??

Ibland tappar jag motivationen inför mina step up pass. Jag vet egentligen inte riktigt varför, för det kommer alltid många deltagare på passen. Och jag får mycket positiv respons och feedback från deltagarna. De vänder sig till mig och frågor om olika övningar, hur de kan träna upp styrkan i ryggen eller var det nu kan vara som de undrar. Ändå är jag inte alls lika mycket på hugget inför måndagskvällarna. Till råga på allt hade jag huvudvärk idag efter jobbet, men det veta jag att 8 gånger av 10 går det över under passet för spänningarna släpper, vilket det gjorde idag också. Som instruktör måste man ju varje gång leverera en upplevelse, något som deltagarna ska känna att de längtar till att gå nästa gång. Och så kanske jag kräver för mycket av mig själv också. Jag har kört step up i rätt många år nu och skulle väl egentligen behöva komma iväg på något konvent för att få inspiration till att bygga upp ett nytt pass. Får nog ta och kolla upp något. Någon som vill hänga på?

Men jag är redan laddad för onsdagens Bodycombat : )

Kvartalsutbildning

Igår var jag på kvartalsutbildning till Bodycombat 46. Det innebär att varje år släpps 4 nya releaser, och för att hålla kvaliteén uppe hos alla instruktörer måste man gå på minst två varje år. Igår var jag på min första och idag har jag grym träningsvärk. De två timmarna var fyllda med olika teknikövningar, samt övningar som skulle göra att jag blir bättre i mina kickar, till exempel kickar högre, snabbare, effektivare, hårdare. Om jag gjorde dessa övningar 2-3 gånger i veckan så ska det ger resultat. Det var enkla övningar för lår, rump och höftböjarmuskeln men grymt jobbiga. Så vi få väl se... Efter det körde vi igenom den nya releasen, nr 46, och jisses vad jag tog i. Jag va så slut att jag verkligen darrade efteråt, men grymt kul var det. Och vår instruktör, som jag tidigare bara sett på DVD, var otroligt duktig och inspirerande. Så nu ska jag bara lära in mig passet, sen kör jag...

Just one of those days...

Idag körde jag pass för fullt hus. Lokalen tar in 20 deltagare på step up, och idag var det fullt till sista brädan. Då blir det riktigt varmt och svettigt, för vi körde riktigt tufft och hårt. Har en ny korefografi nu, har kört den 2 ggr. Och ju mer jag kör desto jobbigare blir det, precis så vill jag har det.

Såg precis finalen på Biggest Loser Sverige, vilka människor!!! Helt fantastisk vad de ha lyckats, jag är mäkta imponerad. Men det bästa priset fick nog ändå tjejen som kom tvåa, nämligen att få utbilda sig till Bodycombat instruktör och fortsätt inspirera andra att leva hälsosamt. I helgen ska jag få åka på kvartalsutbildning till Bodycombat 46, det ska bli riktigt roligt. Jag är så nyfiken på musiken och nya rörelser.

Men först ska jag ta mig igenom första veckan med utvecklingssamtal, så jag går nog och läggar mig snart så att jag är pigg igen imorgon.

Sneakpeek...

Här får ni en liten smyggtitt på några av alla julkorten jag har gjort. Helgen har ju inte riktigt lockat till att gå ut, och sedan sitter en liten förkylning kvar i kroppen, så jag tillät mig själv att vila i helgen. Och vad gör man då, jodå man scrappar och dessa är några av resultaten....

Ujuj...

Jisse vad jag är slut efter dagens Bodycombatpass. Jag darrade gott efteråt. Jag hade en släng av lätt förkylning i helgen, så jag antar att det va det som påverkade, för nu är jag helt färdig. Men som vanligt grymt roligt. Och jag älskar att ta ut mig. Men kom ihåg alla, det är viktigt att äta ordentligt i god tid innan man kör ett hårt pass, för annars kan det bli väldigt jobbigt...

Solig fjällmorgon

Morgonstund har guld i mun.... eller vad är det man brukar säga. Här i Lofsdalen har vi vaknat upp till en fantastik solig morgon med lite vitt på marken. Det är otroligt vackert och så himla skönt. Spenderar helgen i brorsans stuga. Elias håller i gång och skrattar och pratar mest hela tiden.Vi skypeade precis med farmor och farfar (elias farmor och farfar) på andra sidan jordklotet. Riktigt häftigt! Elias har vinkat och skrattat och pratat med dom och vi andra bara ler. Ibland är världen liten...

En dag i Göteborg

Idag har jag spenderat dagen i Göteborg och på Nordiska scrap och stämpelmässan. Den var faktiskt inte alls lika stor i år som den brukar vara, men ack så roligt att gå runt och kika, handla en massa och få mängder av inspiration. Så nu kan mitt julkortstillverkande börja.
Det blev också en sväng till Nordstan trots alla faror med en bomb....det var hur lugnt som helst. Media är fenomenala på att förstora upp saker och ting. Det blev två par skor där i alla fall.

Lite shopping galen i dag, men ååååååå så nöjd jag är.

I morgon blir det en liten sväng till frisören, eller liten och liten, det brukar ta 3 timmar med mitt långa hår som ska färgas och läggas i slingor. Men jag tycker det är så avkopplande, så jag ska bara njuta av stunden.

It's that time again...

...for a person who loves scrapbooking, Christmas starts early every year. So today I started to make the first cards. My plan is as usual to try to sell them and make some money out of it, so that is one reason why I've allready started. But also that I kind of got into the Christmas spirit allready. Maybe because we've allready have had some snow last weekend, it's of course all gone by now, but still, it was white and cold and I kind of liked it. I'm really not a big fan of the fall weather we have now, grey, foggy and rain and rain.

I've also continued to make some layouts from the wedding and this time it's the bridesmaids.

Ledig dag...eller?

Har varit ledig idag, vilket betyder att jag inte behövde åka till skolan och jobba. Men jag har faktiskt jobbat ändå, det blev 3 timmar på förmiddagen. Hade en del planering att göra till efter höstlovet. Men nu kan jag verkligen vara ledig på lovet och det ska bli riktigt skönt.

Vad mer har jag gjort...jo jag åkte givetvis och tränade på gymmet. Testade ett intervallprogram som kallades "vågen". Det var riktigt bra. Man körde max 30sek, vilade 30 sek, max 1 min, vila 30, max 1,5 min, vila 30 och så gick det nedåt igen. Det gjorde man i två vågor, så totalt tar det bara 15 min. Men jag sprang lite mer på löparbandet också, så jag kan nog öka maxtempot nästa gång. Sedan blev det lite styrkdeträning också.

Nu har jag precis tagit ut ett nybakat bröd ur ugnen som ligger och vilar ska testa det senare med en kopp te....

A year ago...wish I was there again. So relaxing, so warm and sunny, so beautiful...

Mauritius oct. 2009

Lite seg i kroppen

Körde ett step up pass idag, men musklerna va sega. De ville inte riktigt svara. Och så åt jag alldeles för mycket alldeles för tätt inpå. Jag fick till och med håll, det brukar jag ALDRIG få. Jag trodde att jag hade låtit kroppen återhämta sig nu, men tydligen är den fortfarande lite seg. Eller så var det bara för att jag åt för tätt inpå passet. Man lär ju sig alltid något...

Bara en vecka kvar, sen är det lov!!!!! Ska åka till Göteborg på scrap och stämpelmässa. Ska inhandla lite saker så jag kan göra julkort tänkte jag. Det ska bli riktigt kul så jag ser verkligen fram emot det.

Bodycombat 45

Körde det nya passet igår och det gick riktigt bra. Hade ju övat som en tok i helgen och det fick helt enkelt bära eller brista. Och det gick faktiskt mycket bra. Det träkiga bara med att börja köra en ny koreografi är att man är lite mer försiktigt och tar inte ut alla steg, slag och kickar för att man vill at det ska bli rätt, då blir man inte riktigt lika slut på samma sätt. Men på lördag kör jag igen och då hoppas jag på ett riktigt uppumpande och utmattande träningspass.

Va lite kompledig på förmiddagen idag, men så där himla mycket ledig är man ju inte ändå precis, som lärare finns det alltid jobb man kan göra. Det är som att plugga, man kan alltid göra lite till, lite bättre...och jag som ska plugga i vår... Men jag lovar, jag ser fram emot mitt halvår som "student" väldigt mycket.

Mycket träning nu...

Nu har jag hållt igång med mycket träning. Idag på step up passet kände jag mot slutet att jag blev riktigt slut och nu orkar jag knappt hålla ögonen öppna. Jag bör nog vila nu och låta kroppen återhämta sig. Hela dagen igår ägnade jag åt att lära mig det nya Bodycombat 45 passet, vilket känns idag. Ingen träningsvärk, men jag är trött i hela kroppen. Dessutom gick jag en liten runda i går för det var ju så fint väder och jag hade inte varit ute på hela dagen, så vid halv 6 kom jag till slut ut. Så visst håller man igång, men ska det bli någon nytta med all träning så måste jag låta den vila. Sen är det på det igen på onsdag,då tänker jag köra det nya passet i bodycombat.

Layouts, pictures and some exercise...

Today I'll be writing about what my blog is set out to be about...scrapbooking, pictures and exercise.

I've made a new layout from the American Wedding. I really love this picture, it turned out really good, and it was just one moment in time while the other photografer was planing his new pictures. I've tried to keep this layout a little bit more romantic, but still kept the orange och deep pink colors.

This weekend the weather's been really nice, which is a typically sunny, but a bit chilly, fall weather. So I took a walk this morning to take some pictures, trying to capture the colors of the fall. Unfortunately there were mostly yellow colors left now on the leaves, I wished there would have been a little bit more of red colors. But I got some pictures...

I went running yesterday, the first time in a month since I ran Tjejmilen (the 10 km race in Stockholm). Today my legs are sooooo stiff, but still I've tried to learn the new Bodycombat release 45. It'll take some time to learn, but I hope I get two or three songs right before Wednesday.

Fullt Bodycombat pass

Idag var det fullt på mitt Bodycombat pass. Vilket gäng!!! Helt galet vad man kan ta ut sig när det är så himla roligt. När vi är framme vid sista konditionslåten börjar jag faktiskt må lite illa. Men det är grymt peppande att veta att minst en gång i veckan få köra ett sådant hårt pass. Och alla mina deltagare gör det lite lättare. Hoppas att de känner likadant. Fullt ös!!!!!!!!!!!

Ska studera...

Idag fick jag klart att jag ska få läsa på lärarlyftet under vårterminen. Ska läsa en kurs som heter "engelska för lärare på gymnasiet". Jag blev jätteglad för detta och jag är riktigt motiverad att plugga ett tag nu. Ska bli riktigt roligt. Känner att jag behöver det som en energikick. Kursen är på heltid men distans, så det kräver självdisciplin. Jag vill höja min behörighet, för någon dag i framtiden skulle jag vilja jobba på gymnasiet.

My application to study got accepted, so this spring I'll be studing even more English. I'm really excited and motivated, but it'll require self-discipline. But right now I needed an energy spark in my life, and this was it.

New Layouts

Finally I've made some new layouts from the Amercian wedding I attended to a couple of weeks ago. But first I wanted to show you two layouts which I made a few years ago from the first wedding I went to in American. It's Lindsey's wedding in december 2003, and her colors were red and white. Very beautiful close to Christmas.

And then Kacie's wedding, and she choose the colors deep pink and orange, which was so cool. I've tried to pick up as much as possible from the colors.

And my American family, Cindy, Tracy, Kacie and her husband Jeremy, Lindsey and her husband Derek. I'm so glad they are all in my life. This last picture was taken on the rehearsal dinner, which also was my birthday.

American Wedding...

Här kommer en mängd bilder från bröllopet jag va på i helgen i USA. Jag har haft en otroligt kort men himla kul resa till mina goda vänner over there. Det känns som om tiden mellan gångerna vi ses står still, trots att det kan gå år mellan att vi ens skicka ett mail till varann. Men när vi så gör så är allt som vanligt. Dom är verkligen en del av mitt liv, och kommer så alltid att vara. Jag känner mig så hemma när jag är med dom.

My big American family...

Kacie and I...

"Sisters", Kacie, Lindsey and I...

The bride's maids...

The Wedding Party...

The McCollum family...

Kacie, Jeremy and the wedding cake...

New York...

...flyplats. Har nu landat på Newark flyplats i NY, efter en 9 timmar lång flygresa. Allting har gått bra hittills, men nu har jag ganska många timmar att försöka fördriva tiden på innan mitt nästa flyg mot Oklahoma city avgår ikväll. Känner mig ganska jetlaggad, men det får man ju räkna med. Klockan är tjugo över 2 här, men tjugo över 8 i min kroppen och jag gick upp JÄTTETIDIGT idag. Men jag har verkligen sett fram emot den här resan, och det ska bli så himla kul att få träffa mina amerikanska vänner igen ikväll. Inte helt fel heller att få fira sin födelsdag här...

Lite nya kort

Helgen har varit en "fixa-mycket-helg". Körde ett Bodycombat-pass igår på förmiddagen, det går riktigt bra nu. Det är så himla kul. Jag kan koreografin så pass att jag mer och mer kan fokusera på att instruera rätt, ge feedback till deltagarna och peppa dom och framför allt förmedla fighting-känslan när vi kör. Lördagspass är dock inte så stort antal deltagare, fundera på om det kanske ligger lite för tidigt vid 10:15, men samtidigt vill man ju blir klar med passet innan kl 12, så att det känns som att man har hela dagen kvar. Kanske kan flytta fram det en kvart till 10:30, få se om det är fler som orkar upp då.

Sen har jag packat, tvättat, städat och fixat hemma och inför resan till USA i veckan. Ska bli riktigt kul att få komma iväg, det är fortfarande riktigt het sommar där med sol och runt 30 grader varmt, så skönt. Presenten till brudparet är också fixad, självklart svenskt glas från Kosta Boda. Och så har jag givetvis gjort ett kort...

Och detta kort till någon som fyller år...

Tjejmilen 2010

ÄNTLIGEN en tid under 50 minuter på tjejmilen idag i Stockholm. Förutsättningarna var kanon med kalasväder och riktigt skönt att springa. Och min tid blev till slut 49,49. Och det känns riktigt gott! Så skönt och veta att jag fixar en sån tiden. Kanske att man kan börja jobba sig neråt i sekunder och se hur långt man kan komma. Hade nog kunnat pressa ner några sekunder till, men jag var helt slut efter målgång.

Annars har det blivit en del shopping i storstaden. Och sedan passade jag på att hälsa på bror min med familjen. Vi hade lite födelsedagsfika och jag fick "springar-hörlurar" som sitter fast i öronen när man springer. De var perfekt idag när jag sprang. Och Elias är ju hur go som hellst, önskar att jag kunde få träffa en krabaten mycket oftare.

Nu blir det sängen, ögonlocken går igen lätt ikväll.

Seg uppdatering

När jobbet börjar är det mycket annat som slutar....nästan i alla fall. Det var ett tag sedan jag skrev här, men dagarna rullar liksom bara på med jobb känns det som. Det tar sin lilla tid innan man kommer in i rutinerna. Och man är rätt trött på kvällarna innan man blir van igen. Men veckan har inneburit att eleverna började i måndags och sedan var det helt plötsligt fredag. Har dragit igång med passen den här veckan också, step up i måndags med många deltagare och så äntligen Bodycombat i onsdags. Det gick riktigt bra, var helt slut efteråt, det darrade nästan i armarna. Hade nästan fullt med deltagare på det passet, jag hoppas att de vill komma tillbaka.

Men det finns en rolig sak som har hänt sedan jag senast skrev och det är att jag har blivit bjuden på ett bröllop i USA och åker dit i mitten av september. Så det är riktigt snart. Det är den yngsta dottern i familjen som jag bodde hos när jag var utbytesstudent för 12 år sedan, som ska gifta sig. Och det ska bli riktigt kul att få träffa alla dom igen. Tyvärr blir vistelsen där väldigt kort, endast 4 dagar, men väldigt skoj. Och dessutom får jag fira min födelsedag i staterna!!
Så förhoppningsvis får jag ta lite foton jag kan scrappa, har varit riktigt dålig på det ett bra tag nu. Men när höstmörkret kommer så blir jag nog lite pysslig igen...

Sommarlovet slut

Sista kvällen...imorgon börjar jag jobba igen. Men jag ser faktiskt fram emot det. Hade först tänkt att kompa ut imorgon, då vi hade möjlighet till det. Men vädret ska inte bli så jättekul, och sen har jag faktiskt inget annat för mig. Kan vara skönt att få mjukstarta imorgon.

Jag har varit hemma nu i drygt en vecka och jag har mest tränat. Övat på mina pass, sprungit milen en gång åtminstone. Jag har också städat och rensat ut i skåp och lådor, så det känns skönt. Har faktiskt till och med bakat bröd. Det brukar jag aldrig göra. Men nu köpte jag faktiskt en "bröd-bakar-bok" i Ullared och tänkt att nu ska jag försöka, så det blev ett lingonbröd. Riktigt gott och enkelt att göra. Det fanns många fler recept i boken, så förhoppningen är ju att det blir fler.

Jag måste säga att jag är rätt nöjd med sommaren. Kanonväder! Har inte behövt åka utomlands för att steka under solen precis...Har ju tränat riktigt bra, så det känns gott. Att få åka till gymet har varit det som varit riktigt kul och det jag har sett fram emot. Kanske låter galet, men när man hittar ett gym där man trivs och med bra instruktörer, då går det lätt. Nu hoppas jag att jag kan få mina deltagare att känna sig lika välkomna och att de får ut det de vill av träningen och att det är kul. Första passet blir step up måndagen den 23 aug. Hoppas det kommer många...

Lite allt möjligt

Idag har solen skinit (stavar man det så ...???) med sin frånvaro. Vi får väl se när solen vill komma tillbaka. Igår var det kalas väder, så jag passade på att spendera så många minuter som möjligt på stranden. Jag var också en sväng nere i Halmstad och shoppade lite. Skulle egentligen fixat en ny mobil på 3, eftersom jag va lite klumpig tidigare i år och spillde ut chockladmjölk på mobilen, så den sa upp sig liksom... Ha fått plocka fram min gamla mobil, men den är inte så vidare bra den heller....Men... den mobilen jag ville ha fanns inte i deras butik, den var redan slut så jag får försöka igen senare....suck... Nån gång ska det väl bli en ny mobil....

Ha tränat dubbla pass ikväll igen, så himla skoj. Mitt kort går ut på lördag, men eftersom jag är kvar här hela helgen fick jag komma på ett sista Bodycombat pass på söndag : )

Som sagt när det är dåligt väder, då pysslar jag och detta har det blivit på Elias förstås, som var otroligt förtjust i farmors blå vattenkanna. Bättre leksak kunde han inte ha, och han hjälpte farmor att vattna också, han visste precis hur han skulle tippa på kanna och det kom vatten...så sött.

En jobbarkompis som gifte sig tidigare i somras, fick det här kortet...

Dubbla pass

Ikväll slog jag på på stort och körde dubbla pass. Först Bodycombat och sen Bodyattack. Härligt trött i kroppen nu. Men man får sådan energi på dessa pass och det är superkul. Bodyattack har imponerat på mig väldigt mycket. Enkla steg men väldigt hög intensivt, man kan bränna 700-800 kalorier på ett pass. Tänk om det kunde finnas så här många rolig pass hemma...???!!! Jag blir ju sugen på att utbilda mig till instruktör i Bodyattack också...få se få se...

När det är så här varmt och fint väder blir det inte mycket pysslat faktiskt. Det är ju mer en inomhus sysselsättning när det är dåligt väder. Men jag har lite projekt på gång, få se när de blir klara. Men än så länge är det ju kalassommar och det får gäääärna fortsätta så!

Kräftloppet

Så här ser man ut efter ca 2,5km löpning, först en bit ut med stranden och sen in bland sommarstugorna...


Så här ser man ut när det återstår ca 10 m till mål...

Och så här ser man ut direkt efter målgång efter 10 km i ca 25 graders värme, hett som attan... och 51 min och 32 sek...

Jo jag kan se så här tokig ut, men det var varmt att springa idag. Och jag måste säga att jag ändå är väldigt nöjd med tiden. Mor och far sa att de trodde jag kom in på en 7:e plats av alla tjejer som ställde upp. Jag vet inte hur många som sprang, men jag var inte sist i alla fall. Det var heller ingen tidtagning, jag tog tiden själv. Vinnare bland tjejerna sprang på någon tid mellan 42-45 min, så inte så långt efter i alla fall...

Testat Bodystep

Ikväll testade jag på Bodystep, svettigt värre. Den timme gick hur fort som hellst. När instruktören sa att vi var framme vid sista konditionslåten, blev jag helt förvånad, trodde vi fortfarande var i början av passet. Det säger väl att det va ett himla kul pass. Jag trodde nog att det skulle vara ännu mer jobbigt rent konditionsmässigt, men jag kommer gå nästa måndag igen absolut. Behöver träna upp min styrka, känner att jag orkar inte alla push ups, framför allt, efter alla kondition. Benstryka funkar bra och även mage, men armarna känns som spagetti.

När jag kom hem vid 19 var det fortfarande väldigt varmt så det blev ett kvällsdopp. Vattnet är riktigt skönt nu, hade kunnat vara i längre, men jag var hungrig. Och nu är klockan 21 och det är fortfarande 28g ute...puuhhh...

Skaldjurspicnic

Varmt, varmt, varmt... Vi satt en stund nu ikväll och åt räkor och havskräftor nere vid havet. Det var väldigt varmt i solen fortfarande. Men väldigt gott...

Lite regn...

Idag kom det lite regn på oss här på kusten.Men det var faktiskt rätt skönt, fortfarande varmt ändå. Jag tog en sväng till Ullared, men nej, jag var inte på Gekås!! Då undrar ni säkert varför man åker dit, jo om man är tokig i scrapbooking kan man gå på Lantmännen där och shoppa lite. De hade annat mysigt också, snygga inredningssaker i shabby chic-stil.

Ikväll har jag kört ett Bodyattack-pass, och nu är jag helt slut och trött i kroppen. HÄRLIGT!!

Dagens stora händelse...

...Elias går nu alldeles själv ett par tre meter innan han sätter sig på rumpan. Man blir helt överlycklig varje gång han bara helt plötsligt släpper taget och går själv. Han blir själv lika förvånad av vad han just åstadkommit med stora fundersamma ögon, men ack så go och söt.

Annars har dagen bara inneburit slappande i solstolen med en bra bok...det är väl det som är ledighet. Har faktiskt inte ens tränat idag, mer än den dagliga morgonpromenaden vid halv åtta. En timmes promenad innan frukost är väldigt skönt även om man kan tycka att det är tidigt nu när man får sova. Men eftersom vi har sån tur med vädret blir man ju extra pigg...

Sommarkille

Idag har det varit varannat soldis och sol. Men väldigt varmt. Pysslade en stund ute i solen på förmiddagen. Det gick bra eftersom det var i princip vindstilla. Sen var jag inne på gymet igen och körde ett Bodycombatpass igen. Idag var det hela den nya releasen, 44:an, vilket var himla kul att få köra. Nu har jag lite mer koll på den och kan så smått börja öva in den själv.

Sommarkille...

Det blev en dag på stranden...

...eller i alla fall några timmar i eftermiddag latade jag mig i en brassestol med en bra tidning på stranden i solen. Lite vind, men det vara bara behagligt, då blir det inte stekhett. Länge satt jag där innan jag tog mig ett dopp. Jag hoppas på några timmar imorgon också på stranden. Ikväll kommer brorsan, Jessika och Elias. Sitter och väntar på dom nu. Fortfarande otroligt varmt ute så jag kanske går en sväng...

Testat nytt träningspass

Ikväll var jag och tränade igen och testade ett nytt Les Mills pass, Bodyattack. Det var riktigt kul, helt galet vad man kan orka med ibland. Det var en blandning på aerobic och vanlig hedelig gympa, men betydligt tuffare med högre intensitet. Men jag gillar ju när det är riktigt pulshöjande. Kroppen känns nu härligt trött och jag lär somna tidigt och gott. Jag trodde faktiskt att jag var lite bättre tränad, men när vi kommer till styrkedelar orkar jag faktiskt inte hela vägen ut, det ska ju va med rätt teknik också. Men jag behöver öka min intensitet så att det börja ge någon skillnad. Så kan jag fortsätta att träna så här hela julimånad så kanske jag kan märka någon förändring. Har ju anmält mig till Kräftloppet här i Glommen den 17 juli, 10 km bland annat utmed stranden. De ser jag fram emot att springa.

Ny layout

Idag har solen tagit en paus och inte skymts till sådär jätteofta. Det har fortfarande varit hyfsat varmt, men jag ägnade eftermiddagen åt att pyssla. Gjorde en layout från när pappa och jag snorklade i Mauritius. Det var ett tag sedan jag scrappade överhuvudtaget, men jag kände nu att inspirationen har kommit tillbaka och är riktigt sugen på att göra mera.

Looking down under...

Har precis också varit och kört ett Bodycombat pass inne i stan. Så otroligt kul!!!!!!!! Jag svettades järnet och det var en himla duktig instruktör. Det blir absolut fler gånger där, redan imorgon ska jag testa på Bodyattack. Vet inte riktigt vad det är, men jag tror att det kan vara kul. Lär väl bara ha en sån grym träningsvärk i morgon.....

Träningskort

Idag cyklade jag in till Falkenberg, 11 km enkel strecka, och köpte ett träningskort på en månad på Motionshuset. Tänkte att jag kunde passa på att träna lite när jag ändå var här..... de kör bodycomnat där och då får jag chansen att träna in den nya koregrafin lite lättare. Och sen har de många andra Les Mills-pass så som Bodystep, bodyattack m.m. som jag tänkte testa. Ja och sen cyklade jag tillbaka 11 km. Så det fick bli träningen idag, 2 mil på cykel, känns i rumpan...

Har ju sagt att jag var så nöjd med mina löparskor. På Team sportia innen stan hade de 30% på många löparskor, bland annat dessa Nike skor med lunarlitesulan... så jag slog till och köpte ett par till fast den andra modellen. De är helt vita med mycket ceriserosa på.....mmmmmmgillar!!!

Första doppet

Idag blev det av, det första doppet i havet. Sent i eftermiddag gick vi ner till havet och tog oss ett dopp. Det var faktiskt riktigt skönt. Det är så långgrunt här, måste nästan gå halvvägs till Danmark innan till och med lilla jag kan dyka ner. Men varm som man var efter en lång stund i stekande sol var det riktigt svalkande och uppfriskande att dyka ner.
Havet var helt stilla och hela kvällen har varit vindstilla. Vi satt ute i gräset och åt middag vid åtta-tiden, och det är fortfarande riktigt varmt. Äntligen är sommaren här.

Ner vi stranden går det årligen flera hästar på bete. I år finns där två föl, som busade med varandra...

JAG = LICENSERAD BODYCOMBAT INSTRUKTÖR

Hade inte tittat till min mail idag förrän precis nu. Och där fanns något mycket roligt och glädjande att läsa.

Titta...


Jag har blivit godkänd och kan från och med nu kalla mig för licenserad bodycombat instruktör!!!!

Hi hi...jag blev faktiskt riktigt glad. Trodde inte att jag skulle lyckas på första försöket.

Sommarlov - ÄNTLIGEN!!!!

Nu äntligen har jag också sommarlov. Har jobbat denna veckan på sommarskolan med elever som behöver stärka sina kunskaper i engelska, matte och svenska. Det är inte så väldigt ansträngande. Jag jobbade 9-13 på dagarna, och det går ganska smärtfritt förbi. Men visst är det skönt nu när jag äntligen kan säga att även mitt sommarlov har börjat. Och det med besked. Sitter och steker lite i solen nu på sena eftermiddagen och det är riktigt varmt, prognoserna för nästa vecka ser ju riktigt bra ut också, sol sol och åter sol och VARMT!!!! Jag ska bara njuta.

Har faktiskt börjat varje morgon denna vecka med en 50 minuters rask promenad innan frukost. Lite trött när klockan precis ringer, men när man väl kommer ut i solen blir man pigg fort. Och sedan känns hela dagen väldigt lätt. Ikväll när värmen lagt sig lite blir det en längre löparrunda, förhoppningsvis närmare milen. Har även sommarlov från alla min pass nu också och kan träna när jag vill och hur jag vill. Det blir nog mest löpning och intervaller. Målet är ju fortfarande tjejmilen under 50 min.

Imorgon förmiddag blir det jordgubbestårta bakning och sedan midsommar firande i goda vänners lag.

GLAD MIDSOMMAR!!!!

18 juni 2010

Idag har det inte varit vilken dag som hellst, det är min älskade brorsons 1-årsdag. Han växer och blir större och upptäcker nya saker för varje dag. Vi skulle spenderat några dagar i Stockholm och just firat Elias på hans födelsedag, men livet ändrar ibland sina planer och vi kunde inte åka dit. Men hela dagen har jag tänkt på honom och önskat att jag kunde vara där. När vi ses nästa gång, vilket är ganska snart, då ska han firas med ballonger och paket i massor och massar kramar och pussar ska han få.

GRATTIS ELIAS på din 1-årsdag, från din faster!!!




...äntligen får du vila i frid mormor...

Löparsko

Måste bara tala om hur nöjd jag är med mina nya löparskor jag köpte tidigare i våras. Inte nog med att jag tycker de är grymt snygga så är de otroligt sköna att springa i. Superbra stötdämpning, det känns som om man bara flyger fram. Och den sitter riktigt bra på foten. Jag som jämt får skoskav har inte känt av något i dom här.

Jag sprang en rund ikväll, jag var ute i 50 minuter. Jag vet inte riktigt hur långt det blev, sprang mycket i skogen, men jag hoppas att det blev runt 8 km. Nu känns det otroligt skönt i kroppen, så där härligt trött och givetvis nöjd med mig själv, för den löparrundan satt långt inne idag innan jag kom iväg. Men med dessa löparskor flyger jag fram.... : )

Ny hall...

Nu äntligen har jag fått till det i min lilla hall så som jag vill ha det. En liten liten byrå som jag hittade i Falkenberg är den som jag har utgått ifrån. Målade om väggen igår, så att den blev lite fräschare och så satte jag upp några väggord som dekoration på väggen. Och här är resultatet, jag blev faktiskt riktigt nöjd.

När niorna hade sin skolavslutning i torsdagskväll fick även jag några vackra rosor från mina elever. Då blir man riktigt glad och uppskattad för det man gör, även om de ibland tycker att man tjatar och ställer för höga krav på dem. Men i slutändan är ju allt slit värt det. Niorna har som tradition att när de går fram i kyrkan och tar emot betyget från rektorn och sedan kramar om och tackar sina handledare brukar de alltid ge en blomma till densamma. Men som sagt även jag fick några...

Skolavslutning

Ett år går så otroligt fort. Idag är det skolavslutning och jag kan inte fatta vart tiden tog vägen. Men skönt är det med sommarlov...snart.. ialla fall. Jag ska jobba två veckor till på sommarskolan, men det brukar vara rätt lugnt och inte så ansträngande. Nu väntar jag bara på det fina sommarvädret också.

Har filmat mina bodycombat pass för att skicka in så jag kan bli licenserad och äntligen är jag klar. Nu åter står bara att vänta och se om det ok och om det dimper ner en licens i brevlådan i sommar. Det sägs vara rätt svårt att bli godkänd, att de är rätt petig, men jag får hålla tummarna. Så den senaste tiden har jag i princip bara ägnat mig åt att fixa bodycombatpasset och jobbat inför skolavslutning.

Känsla av trötthet....

Jag tror att jag är lite påverka av pollenallergin, för jag känner mig väldigt trött och orkeslös. Visserligen har jag kört pass i tre dagar, men det har jag orkat förr. Just nu håller jag på och filmar när jag kör min bodycombat pass. Jag måste skicka in en film för att få min licens som instruktör i bodycombat. Så jag får filma några gånger tills jag känner mig nöjd, men det känns lite jobbigt att behöva titta på sig själv, framför allt höra sig själv upprepa samma försök till peppande uppmuntring till deltagarna. Men det måste ju bara göras...

Sommardag

Vilken sommardag vi har haft. Klarblå himmel 20-21 grader i solen, riktigt skönt. Solbränna har bättrats på en del, och bonnabrännan från Barcelona har nästan helt och håller försvunnit. Jag har latat mig hela dagen. Gav mig ut och skulle springa en runda på stranden men kroppen sa ifrån och hade ingen energi. Men det är inte så konstigt, har mest ätit baguetter och egentligen ingen riktigt mat på fem dagar, så den behöver påfyllning. Lite jobbigt när kroppen inte svarar. men hos mor och far blir man välgödd och idag har vi ätit svenska färskpotatis och sill och lax, mumma....

En bild från idag...

För tredje gången...

För tredje gången har jag spenderat 5 dagar i Barcelona tillsammans med mina spanskaelever. Den här gången var det 36 elever, och så var vi 4 lärare. Och man kan inte säga annat än att man är stolt över dom när man kommer hem. Hela resan har fungerat otroligt bra och i år hade vi riktigt tur med vädret, så ett rödbränt ansikte går man runt med nu. Vi hade nog runt 20-25 grader på dagarna, men lite kyligare på kvällarna. Vi har som i vanlig ordning åkte runt och "tittat" på Barcelona, vilket betyder en massa byggnader ex. Sagrada Familia och Camp Nou. I söndags vann ju också FC Bracelona "La Liga", med efterföljande jubel och firande i hela stan, HELA NATTEN. Det var omöjligt att sova men det var himla kul att få vara med om den stämningen på Plaza Cataluña när alla Barca-fan firade, hela Barcelona gungade.

Vi har besökt vår vän-skola, men i år blev det bara en timme på skolan och sedan tog de med oss ut på en bergsvandring i 5 timmar och närmare 27-28 grader i solen. Det var lite väl häftigt men vi fick se en fantastisk utsikt över hela Barcelona. Vi lärare är nöjda och eleverna är nöjd. Så jag ska försöka komma ihåg detta när jag och min kollega är bittra och sur i november för allt fixande med att tjäna ihop pengar till resan...

Jag kom hem sent i natten och sen upp tidigt och jobba, så nu är jag rätt trött. Så jag kryper nog ner i sängen ganska tidigt och läser min Arn-bok, är på fjärde och sista boken, jag tycker den är riktigt bra. Har nästan blivit lite historieintresserad....

Lite foton

Det var ett bra tag sedan nu sen jag var ute och fotade. Men igår passade jag på när det var sådant skönt och soligt väder. Hade sådan träningsvärk efter lördags Bodycombat pass, så en promenad fick räcka.

Spa-behandling

Idag har jag kört ett pass Bodycombat. Jag är väl inte helt nöjd med min instruktörsroll idag. Jag shabblade till det ibland, vet inte hur mycket deltagarna märkte men min magkänsla är att jag kan göra så mycket bättre. Det blir lite för långt mellan passen så jag måste försöka öva lite mer hemma. Men så har jag ju inte heller varit helt pigg med förkylning, men nu mår jag bättre. Och det var givetvis riktigt skönt att kunna träna ordentligt igen.

I eftermiddag ska jag och en kompis på Spa-behandling. Ska utnyttja 30-årspresenten jag fick av tjejkompisarna i höstas. Så jag har bokat en ansiktsbehandling, ska bli riktigt skönt med avkoppling. Veckan på jobbet har varit helt galet stressigt. Har till och med drömt att jag blev jagad, och det är väl ett tecken på att det är lite för stressigt. Så nu är det lugn och ro i helgen...bara lite rättning imorgon...

Nu ska jag göra mig en god smoothie med banan, blåbär, hallon mmmmmmmmmm

Ny balkong...

Nu har jag äntligen fått till det på balkongen så som jag vill ha det i shabby chic-stil. Var inne på A6 igår och köpte cafébordet och stolarna på Clas Ohlson och sen hittade jag en ny blomsteraffär där. De hade hur mycket fint som helst och givetvis gick mycket i shabby chic. Massor med fina växter, krukor både inomhus och utomhus.

Den här helgen har annars inneburit mycket vila och ingen träning. Fick ont i halsen i torsdags och då ska man ju inte träna hur mycket man än vill. Kändes riktigt surt att behöva ställa in Bodycombat passet i lördags, men har man ont i halsen så har man. Längtar redan till nästa lördag, då ska jag köra igen. Idag mår jag bättre så det går åt rätt håll.

Våren är här

Oj vad tiden rinner iväg och det är så mycket man vill göra. Helt plötsligt är det söndag och sista dagen på Påsklovet och imorgon börjar jobbet igen. Och jag vet att nu kommer tiden gå väldigt fort och helt plötsligt är det skolavslutning och sommarlov...två månader dit...

Vad har jag gjort på mitt lov då...? Jag var i stugan över Påskhelgen och gottade mig med lugn och ro. En hel del träning, det blev några löparrundor och sen övade jag för fullt på Bodycombat passet som jaghar kört för första gången idag. Och det gick riktigt bra. Ha så bra deltagare som gör mig lugn och jag kan koncentrera mig på min uppgift.

Ja, när man är ledig får man också passa på att göra några måstesaker, såsom tandläkaren, ta en vaccinationsspruta, tvätta bilen, städa osv... Försöker få till det lite på min balkong med nya blommor och ska även köpa nya cafémöbler dit, stilen kommer gå i Shabby Chic.

Igår var jag på Scrapmaraton i Vuxenskolan, vilken dag det var. Kanonkul!! Från klockan 11:00 till 23:00 var jag där och jag fick gjort 4 layouter. Det var tre utmaningar och andra utlottningar och jag får väl säga att det var min dag då jag vann lite priser. Så himla kul! Jag har aldrig tidigare vunnit något.

Första pris i utmaning nr 1: Temat var GEMENSKAP och man skulla försöka tolka det med cirklar och detta blev mitt resultat:

Andra pris i utmaning nr 2, framlottad av alla som var där. Temat var Shabby Chic.

Sen gjorde jag ytterligare två layouter på min söta brorson som gillar att bada och leka med vatten...

Vattenbus...

En glad liten PRICK...