Some real good music

Har precis fått hem alla tre cd-skivorna till de nya releaserna i Sh'bam, Bodycombat och Bodyattack. Jisses va bra låtar!!!!! Spritter i hela kroppen och vill komma igång NU! Längtar tokmycket till kvartalsutbildningen på söndag, då blir det combat och Sh'bam. Attacken hanns inte med den här gången tyvärr men jag vet att dvdn är på väg hem till mig. Strax ligger låtarna på min ipod, sen ska här övas : ))))))

10 mil gjorda!!

Idag blev det genrep inför tjejvättern. Klockan 9:20 startade vi för ett cykelpass på 10 mil. Lite orolig att vi skulle vå regn på oss. Men vädret har varit perfekt, inte en droppe regn, lagom varmt och inte för mycket sol heller. För det kan också bli jobbigt.

Men nu är de gjorda, nu vet jag hur det känns och nu ligger jag i soffan och slöar. Är helt slut ; )

Vi klarade på 5 timmar, effektiv tid cyklade vi 4,5 timmar. Hade 3 korta stopp på vägen för att fylla på lite energi. Lena kommer köra det här loppet lätt som en plätt, hon bara flyger iväg. Men jag ska sats på 5 timmar, en mil i halvtimmen tror jag är ett bra mål.

: ))))) Så nöjd!!!!

Back on track...

En vecka går fort... Dagarna i Barcelona bara rusade fram. Men vi hade riktigt trevligt. Kanonväder och glad elever!! Vi har gått och gått, sett och sett som vanligt.

Först idag blev det äntligen ett ordentligt träningspass, som vanligt på schemat var det Sh'bam och Bodycombat. Det var riktigt roligt att vara igång igen. Men visst känns det lite. Men det är bara in i det igen. Imorgon blir det ett cykelpass efter jobbet. Bara måste få in det...

Ett litet avbrott...

Inatt drar jag till Barcelona för femte gången med elever på Landsbro skola. Ser verkligen fram emot det i år. Känns nästan lite lyxigt att få åka iväg. Få lite sol och värme i några dagar....

Så det blir ett avbrott i träningen nu. Cykeluppladdningen skulle väl kunna vara bättre, men det har varit så tråkigt väder. Blåsigt och regnigt. Så idag blev det ett kettlebellspass, jag gillar verkligen det passet.

Men jag får ta tag i det om en vecka : )

Träningsvecka

Hade helt glömt att lägga upp en ny träningsvecka för denna veckan. Det är lite lugnar vad gäller träning denna vecka. Förra veckan tränade jag från tisdag till söndag, rätt mycket pass. Och även om jag har skrivit vila på måndag och tisdag denna vecka, stämmer det inte helt. Som idrottslärare behöver man ibland sätta upp och plocka ner kontroller i orientering, och det är det jag har sysslat med både måndag och tisdag. Sprang och gick om vartannat, för jag behöver verkligen ta det lite lugnt.

Kan inte träna varje dag, det fixar varken kroppen eller knoppen. Det blir för mycket av det goda, även om jag tycker det är kul.

Avslutar veckan med att dra till Barcelona med spanska eleverna på skolan. Hoppas på sol och värme : )

En smärtgräns bemästrad

Idag ökade jag distansen och har cyklat 5 mil. Det var till att bemästra en smärtgräns både fysiskt men framför allt mentalt. Kanske hade det känns bättre om det inte varit så blåsigt idag, eftersom jag ibland verkligen fick jobba mot vinden. Inte så mycket vind i ryggen.

Men nu har jag gjort det och jag är så himla stolt att jag fixade det. Nu är jag jättetrött och skulle kunna somna i soffan hur gott som helst. Men det borde jag vara värd nu : ))

Gästinstruerat

Ikväll blev det en sväng till lilla Stockaryd för att gästinstruera i deras gympaförening. De hade avslutning på terminen och vill ha något extra. Jag har en jobbarkompis som bor där och hon frågade mig om jag ville komma och köra något av mina pass.

Så det fick bli ett medly av Sh'bam, Bodyattack och Bodycombat. Drygt en timme körde vi och det var fullt fart från första stund. De var riktigt på hugget, 25 st träningssugna tjejer. Det varit riktigt roligt och kul avslut på veckan. Det gör jag gärna fler gånger : ))

Milen i solen

Idag blev det Träslända-rundan och det är ganska exakt 1 mil. Och inte nog med det, jag fixade en bra tid också, 48 min 30 sek. För att inte har löptränat speciellt mycket ännu denna våren, så gick det riktigt bra. Jag får lite problem med mitt knä ibland bara nära jag springer. Vet inte varför, det gör inte riktigt ont för jag kan fortsätta att springa och emellanåt försvinner känslan. Men det är en obehaglig känsla som jag är rädd att det ska bli värre. Förhoppningsvis är det bara ett otränat löparknä och att det kommer försvinna ju mer jag springer. Känner nämligen aldrig av det annars när jag tränar.

Nu ska jag återgå till rättning denna lediga första maj. Men jag sätter mig i solen....