Gu' så roligt!!

Ikväll körde jag mitt första Bodyattackpass för deltagarna. Och det gick superbra. Koreografin satt perfekt och det var så himla kul!!!! Jag hoppas verkligen att min glädje till detta smittades, för jag tycker detta är en kanon träningsform. Verklig konditionsträning. Och gillar man inte att ge sig ut och springa är detta ett jättebra alternativ. Mina deltagare kämpa på jättebra. Jag har förvanat dem i flera veckor om hur tufft detta pass, och just idag blev det högsommar värme och hett som attan i salen. Men de kämpade och gjorde sitt bästa i 60 min.

Det är tummen upp på det här!!!

Ny träningsvecka

Kvartalen i Bodyattack va superkul. Så himla mycket energi. Och Line som var instruktör var en riktig inspiratör, super duktig. Mycket nöjd med min första kvartal. Kommer dock inte hasta för att lära in mig denna. Ska börja med att köra 72:an, för det känns bäst att filma den, som jag förhoppningsvis kommer göra ganska så snart.

I veckan blir det första passet och jag ser verkligen fram emot det. Jag hoppas verkligen att deltagarna ska gilla det lika mycket som jag.

Träningsvecka är ny. Får ser hur det blir i slutet av veckan. Förhoppningsvis kan jag springa någon runda, men det är lite annat på gång nästa helg. Så det återstår att se.

Kvartal Bodyattack 73

Idag ska jag till Göteborg för kvartalsutbildning i Bodyattack 73. det ska blir riktigt spännande. det är första kvartalen i Bodyattack jag ska på. Funderar på hur jobbigt det kan bli.... Men jag är redo : )

Lite jobbigt

Idag var det lite jobbigt på bodycombaten. Har fortfarande en sådana träningsvärk på baksida lår sedan söndagens kvartalsutbildning och alla roundhouse-kickarna. Så dagens kickar på höger ben var mer eller mindre ett skämt, trots lite lindrande linement på. Men men, snart har det väl gott över förhoppningsvis.

Bara nya tag!!!

Lyxig salladslunch

Lyxade till det idag till lunchen och gjorde mig en sallad med tomat, gurka, röd paprika, röd lök och melon. Och toppen på allt stekte jag till en ryggbiff, skivade ner den och blandade med salladen. Hällde på lite sweet chilli sås och olja och lite kryddor, färdigt!! Och det var smaskens!!!

Och just idag kom också nya numret av Fitness Magazine med ännu mer inspiration.

Rätt bra lunchtimme idag!!

Ny träningsvecka

Har lagt upp min träningsvecka. Åter är det full fart på min träning och det ska bli så skönt. Det är farligt att gå så här länge utan träning när man är frisk. Måste röra på mig. Känner av träningsvärk på baksida lår idag efter gårdagens alla kickar på kvartalen i Bodycombat. Men ikväll blir det step up och mjukar upp det. Blir nog kvar en stund efteråt och övar Bodyattack också : )

Här är den...

I min hand har jag nu Bodycombat 48!!! Vilket pass. Så många bra låter. Och vilket pass, kickar kickar kickar och åter kickar. En rejäl omgång för rumpan, låren och höften. Kommer nog kännas imorgon. Men nu mår jag riktigt bra och det är skönt att vara igång med träningen igen.

Bodycombat 48

Idag blir det en liten tripp ner till Halmstad. Ska på kvartalen på nya Bodycombat releasen, nr 48. Ska bli riktigt spännande. Är nyfiken, som ett barn på julafton. Hoppas bara att en vecka i Barcelona med lite sömn och inte den bästa kosthållningen inte märks av så mycket. Men det ska bli såååååå kul att träna igen. Har längtat så!!! So what's stopping me....???!!!

Hemma igen

Årets Barcelonaresa med 41st 15-16-åringar är avklarad. Och det har varit en fantastisk resa, den bästa hitills!! Kanonväder, varmt och soligt alla dagar. Har bränt mig i pannan, på axlarna och på smalbenen, men det får man ta. Vi har gått och gått och gått. Sett så mycket vi bara kunde. Tyvärr blev det inget skolbesök i år, men eleverna har varit kanon. Lugna och ställt upp för varandra och oss. Så ett stort beröm till dem alla.

Nu blir det åter träning. I helgen ska jag på kvartalen till Bodycombat 48!!! Är så nyfiken, ska bli rikigt kul!!!

I natt bär det av

Tidigit imorgon bitti flyger jag åter igen till Barcelona. Det blir fjärde resan vi gör med våra elever. Och jag tycker det ska bli riktigt kul att få komma iväg. Vädret verkar lovande också, och det är alltid ett plus i kanten.

Min kropp ska också få vila en vecka, vilket den är i stort behov av. Kände på combatpasset idag på förmiddagen att jag var trött och det gjorde ont i benhinnorna. Så det gör mig nog bara gott att ta det lugnt en vecka. Visst blir det mycket gående, men det är inte riktigt samma sak.

Så nu ska jag bara städa lägenheten och packa det sista.

Ny tapet

Nu äntligen kan jag nog säga att jag känner mig klar med mitt kök. Allt är på plats och pricken över i:et blev denna tapet på den ena väggen. Jag blev supernöjd. : )

Maten kommer smaka gott här...

Har så smått övat på Bodyattacken ikväll, känner att jag nu kan 5 låtar av 12 i princip utantill. man måste bara köra en extra gång så ska det nog kännas säkrare.

Godkänd Bodyattackintrsuktör!!!

Yes, I did it!!!!! Efter en ultra mulitträningshelg i tre dagar är jag nu äntligen en godkänd Bodyattackinstruktör. Det här är så kul. Det är tufft, atletiskt, häftigt, energikickande, högt tempo, you name it. Jag bara diggar det så och jag får instruera i detta nu. Nu är det bara en licensvideo som ska filmas och skicka in så att jag får den slutgiltiga licensen, men det ska nog gå vägen.

Men nu undrar jag bara om man får sticka ut hakan, får man vara lite osvensk, FÅR MAN SÄGA ATT MAN FAKTISKT ÄR DUKTIG på något... ??? JA, det får man och det tänker jag göra nu. Jag tänker vara så fräck och säga att jag tycker att JAG ÄR EN DUKTIG INSTRUKTÖR i detta. Och jag är stolt att jag fixade utbildningen och fick den feedbacken jag fick av tränare som tyckte att jag var en grym coach och inspiratör på passen. Det tar jag till mig och det växer jag av och utvecklar mig vidare på.


Här är det fantastiska gänget från helgen, som har kämpar och peppat varandra. De är alla supergrymma och härliga tjejer och jag önskar dem alla lycka till i framtiden.
Vi har alla pressat våra kroppar till det extrema, men inga sura miner. Med lite HOT and COLD linement övervinner man allt, plus allt peppande.


Jag är förvånansvärt pigg idag i kroppen och det gick väldigt bra att köra step passet ikväll, men vilken skillnad det var på tempo i musiken. Step up ligger på mellan 130-140 BPM, Bodyattack börjar på minst 140 BPM....

Hela helgen finns det ett mantra som har snurrat i mitt huvud när det har gjort som mest ont i kroppen, när man varit trött och när man har gjort femtielva armhävningar, Jumping jacks, utfall, upphopp och allt där emellan... JAG BLIR BARA STARKARE AV DET HÄR!!!!

Det får blir mitt slutord för idag, det som inte dödar dig, stärker dig!!

Bodyattack utbildning

Dagarna är fyllda med träning och det sliter på kroppen, så stretcha gör jag så fort jag bara kommer åt. Men åååååå va kul det är!!! Det är verkligen en utmanning för kroppen och testa sig själv. Vi har förutom lärt oss delar av koreografin även nött typiska Bodyattackrörelser, gjort beep-testet och ett styrketest. Idag innan vi slutade gjorde vi en sk. Bodyattack challange, typ stationsträning med typiska bodyattackrörelse, supertufft. Kände mig nästa febrig dirket efter, men min motivation är ... JAG BLIR BARA STARKARE AV DET HÄR!!!!!

Givetvis ingår en del teori som kan vara skönt mellan varven. Tills idag skulle vi också lära oss koreografin till en låt som vi skulle presentera. Det gick mycket bra. Tills imorgon är det en ny. Jag fick den sista som har säkert 160 bpm....ujujuj men det ska gå, så är det bara.

Back to practise!

Det närmar sig...

Snart bär det av. I helgen blir det utbildning till instruktör i Bodyattack. ÄNTLIGEN!!!!!! Jag är så laddad, ska bli så kul. Förra gången jag var på Les Mills utbildning kom jag hem och va supernöjd, för det var även en personlig utveckling också. Jag längtar....

Info till deltagare

Till alla er deltagare på mina pass, som läser min blogg här.

Lotta kommer tillbaka och kör Bodystep mån 16 maj. Hon kommer även köra ett annat pass dierkt efter som heter Bodybalance och påminner om en kombination av yoga och pilates, alltså ett lugnare tempo och passar bra att köra efter Bodystepen. Även det passet är en timme. Anmäl er som vanligt om ni vill gå. Passa på och testa!!

Imorgon åker jag på utbildning till instruktör i Bodyattack!!!!! JIPPPPPPPPIEEEE!!!! Full träning från 8-16 fre, lör, sön. Jag kommer vara helt slut när jag åker hem, men ändå fylld av energi och inspiration!! Har hört att det är galet jobbigt, att det ska vara den tuffaste utbildningen Les Mills har, men siktet är inställt...jag ska bli en grym instruktör i detta!! : )

Kolla in länken and get inspired!!!


http://www.youtube.com/watch?v=zi99b8Tmaq4

På andra sidan

Idag fick jag vara deltagare på passet, då jag hade bjudit in en tjej från Nordic club i Jönköping att köra Bodystep. Det var riktigt skoj och svettig. Jag önskar bara att jag junde fatta att jag ska ta i lite till när jag själv är deltagare, för jag blir sällan väldigt andfådd när jag går på andras step pass. Vet inte varför, men jag tror att jag blir lite för bekväm och inte tar i ordentligt. För Bodystep är ett konditionspass och det är riktigt kul.