Godkänd!!!

Yes!!! Är nu även en godkänd instruktör i Sh'Bam efter andra och avslutande dagen på utbildningen. Det har gått riktigt bra. Och nu är det bara en licensvideo som ska filmas och skickas in. Sen så.

Men jag börjar köra Sh'Bam om några veckor. Så nu ska här övas. 12 låter ska sitta perfekt, och jag har haft två under utblildningen som jag har instruerat, så det är ju några kvar att lära sig. Men vi har kört passet ganska många gånger nu, så det är ju inte precis helt nytt.

Trött i både knopp och kropp. Även om denna utbildning inte är på långa vägar lika fysiskt krävande som Bodyattack och Bodycombat, så känns det skönt att bara slappa i soffan hela kvällen nu.

Sh'Bam-utbildning dag 1

Sitter på hotellrummet efter första dagen av Sh'Bam-utbildningen. Liiite trött och liiite sliten i kroppen, men samtidigt är jag fylld med ny energi och supermotiverad inför morgondagen.

Vi började med en masterclass, tyvärr va Annica Sjöö för förkyld för att kunna köra passet. Så hon hade fixat en ersättare, som gjorde det alldeles utmärkt, men det hade varit kul med Annica. Resten av dagen har Annica hållt i. Och hon är verkligen duktig, trovärdig och inspirerande.

Måste dock säga att jag trodde att det skulle vara betydligt fysiskt jobbigare. Är så van från combat-och attackutbildningarna, som var så superkrävande när det gällde fysiken. Men Sh'Bam är helt annorlunda. Även om jag som instruktör ska ha stenkoll på teknik så är det inget jag ska förmedla till mina deltagare. Grejen är att genom min kropp, min känsla och mina ord förmedla total dansglädje, att vilja släppa loss och ha superkul. Jag gillar det!!!

Äntligen kan jag nog ändå ge mig en klapp på axel och säga att det här med att instruera gruppträning är något jag kan. Feed backen jag fick idag efter att instruerat min låt inför de andra va, att allt var bra, det finns inget som är mindre bra. Jag tolkar detta som att jag faktiskt kan detta. Nu är det många som är duktiga i gruppen, flera är riktigt duktiga. Men då skärper man ju till sig och gör verkligen sitt bästa. Och visst finns det bitar som jag kan göra bättre, det kan man alltid.

Och bättre ska jag bli, mycket bättre!!!

Nu blir det middag tillsammans med några av tjejerna som bor på samma hotell som jag.

Tittat på

Det blev ingen bodycombat för mig idag. Låter kroppen vilar så att jag verkligen är redo inför helgens Sh'Bam utbildning.

Men jag var ändå nere och kollade när min kollega tog sig an 15 st fightandes och kämpandes tjejer. Och jag är sååå stolt över dom. Men jisses va jobbigt det var för mig att titta på, varför gjorde jag det???? Men jag vet att jag gör rätt som inte anstränger mig. Men va kul de hade. Längtar till nästa onsdag!!!!

Har nu proppat i mig en jätteapelsin och nu blir sängen.

Go' natt

Räddaren i nöden...

Ligger hemma genomförkyld, då dimper denna trevliga tidning ner i brevlådan.

Ska nu läsas under filten och mellan nysningar och snytningar...

Inte riktigt som jag tänkt mig

Kände lite snuva igår, men trodde att det blir nog inget mer med det. Det var inte så farligt när jag vaknade idag heller. MEN NU......näsan bara rinner och rinner, jag nyser i princip hela tiden och det går ju inte åt rätt håll i alla fall. Det var inte riktigt så jag hade tänkt i min planering. Har inte tid med en förkylning nu.

Har i alla fall inte ont i halsen. Kommer köra mitt combatpass senare i eftermiddag. Men jag ska verkligen anstränga mig att inte ta i för mycket. Idag gäller det verkligen att instruera och leda gruppen, visa och sen får de köra på. Har så svårt för att ställa in när det är fullbokat och bara ett par timmar kvar.

Nästa helg ska jag ju på Sh'Bam utbildningen, måste vara frisk då.

Nähä...nu måste jag snyta mig igen....suck

När frustrationen kommer ut...

Jag har tyvärr ett jobb där det finns saker som gör mig så arg, ledsen och frustrerad. Hur mycket jag kämpar, hur mycket jag än vrider och vänder på mig själv så blir det inte bra, inga resultat och framför allt så finns det inte mycket hjälp att få....

Som väl är så har jag mina Bodycombatpass där jag kan få ut alla dess känslor utan att det stör någon annan. Jag snarare peppar andra att gör sitt allra bästa och få ut så mycket som bara är möjligt från deras träning. Igår var ett typiskt sådant pass. Jag kunde inte släppa jobbet innan passet. Men när jag väl sätter igång mitt pass och börjar instruera så kan jag bara var här och nu. Men känslorna finns. Och hujeda mig var de kom ut igår. Som jag tog i. Det blev nästan lite för bra. Innan sista låten var jag helt slut (trodde jag). Det kändes i långt in i magen att jag verkligen hade tagit i. Men med detta fantastisk gäng som kommer på passet, så orkade jag (och de andra) ännu lite till.

De är grymma och bodycombat är grymt!! : )

Scrappat

Det finns två saker i mitt liv som tar väldigt mycket energi ifrån mig. Det ena ger mig alltid 100% tillbaka, och det är givetvis min träning och all den förberedelse jag gör inför mina pass. Jag vill att mina deltagare ska känna att de får ut det de vill av sin träning och det kräver en del av mig som instruktör. Detsamma gäller när man är lärare, vilket är det andra i mitt liv som tar mycket energi. Eleverna ska veta att jag vill att de ska lyckas och att de kan nå sina mål, och det kräver otroligt mycket av mig som lärare, dessvärre ger det inte alltid 100% tillbaka till mig. Det är det tråkiga med läraryrket.

Med dessa två saker i mitt liv, så har jag tyvärr fått mindre tid över för min hobby, scrapbooking. Jag önskar att jag hade mer energi och tid till att pyssla med detta. Men igår kväll tog jag mig tid och scrappa en bild på min älskade lilla favvo, Elias. Bilden är från i somras när han busar på stranden i Falkenberg. Jag har arbetat dirket på en naturfärgad canvasduk, så det blev en tavla. Texten är första versen från Idas sommarvisa, "Du ska inte tro det blir sommar..." Blev riktigt nöjd med resultatet.

Nu önskar jag att jag kan finna mer tid till detta. Har flera bilder jag vill scrappa.

Nya träningsvecka får börja med lite vila. Har ömande muskler från all träning denna vecka. Måndag och tisdag får på sin höjd bli promenader med lite stryketräning hemma. Sen är det på det igen. Hoppas mina deltagare är lika redo för fight som de var idag. Gu' så de kämpade. Så himla bra!!!

Tre discipliner

Under veckan som har varit har jag faktiskt, måste jag säga, övat på tre av de fyra disciplinerna i tjejklassikern. En skidtur, en kort kort joggingrunda och i alla fall några längder i simbassängen också. Om än inte så långa pass så har det blivit av. Konditionsträningen får jag ju även i de andra pass jag kör i veckorna.

Va en stund på gymmet idag, sprang 15 min löparbandet. Tyvärr känns ju fortfarande träninsgvärken i ljumskarna sedan jag åkte skidor i tisdags kväll. Men sen blev några styrkeövningar, lite all-round träning på hela kroppen och därefter avslutade jag med 20 längder i simbassäng. Inte i rasande fart precis, det var ett tag sedan jag simmade.

Men nöjd är jag, mycket nöjd!! : )

Skidtur

Äntligen har det dumpat ner lite snö här. Och det har jag tagit vara på idag. Det blev en första skidtur ikväll. Totalt 8 km for jag runt. Lite ringrostig sen förra året, men jag tycker det gick riktigt bra ändå. Lär väl kännas i kroppen imorgon... Men nu känns det skönt, fått vara ut och fått frisk luft. Hoppas att jag somnar gott ikväll.

Farmor och lilltösen

Tyckte denna bild blev så bra på min mamma och lilltösen som imorgon blir två veckor gammal.



Fixade till bilden på picnik.com. En bra sida där man kan fixa rätt mycket med bilderna utan att vara medlem.

Nu är det slut...

Idag körde jag mitt allra sista step up pass. Nu är det inget mer planerat att köra det mer. Nu tar jag sats mot nya tag. I slutet av januari ska jag på Sh'bam utbildning. Det ska bli rikigt skoj. Behöver något nytt, ny utmaning. Så fram tills dess kommer jag köra ett extra Bodycombat pass på söndagar, och därefter kommer det att bli Sh'bam.

Slut är också jullovet för den här gången. Hela dagen har väl varit den stora ångestdagen, för jag har ingen större lust att börja jobba igen. Man vill hinna göra så mycket när man är ledig, samtidigt som jag hade tänkt mig att vara lite duktig och göra några förtroendetimmar. Läst lite pedagogiska böcker och planerat lite mer än vad jag har hunnit hade varit önskvärt. Men men, i morgon börjar tåget rulla igen och det är bara att köra på. Det blir nog bra i slutändan...

Avslutade lovet med en skön lång massage i alla fall. Blev rejält knodad :)

På rätt spår igen

Nu så äntligen har jag kommit igång med träningen den här veckan. Igår var det dags för ett combatpass igen. Mina deltagare är fantastiska, man vill bara ge mer. Det bästa som finns är ju när dom tydligt visar att de älskar vad de håller på med. Det är det som driver en att fortsätta och göra ännu bättre ifrån mig. Det får väl bli det som bli mitt nyårslöften om jag nu ska ha något, att bli så bra instruktör som jag bara kan.

Idag tog jag mig till gymmet, där jag spenderar alldeles för lite tid. Borde försöka få in minst ett pass i veckan med styrketräning på gymmet. Vände på upplägget idag, började med 7-8 min uppvärmning på löparbandet med lätt löpning. Därefter körde jag 2x12 på lite olika maskiner för axlar och ben, samt fria vikter. Använde pilatesbollen för magövningar. Avslutade passet med löpning, där jag ökade farten allt eftersom. Totalt blev det 5 km på 26 minuter. Kändes riktigt bra efteråt, kände mig så nöjd!!

Jag tror att jag har fått ett beroende...känslan som infinner sig i kroppen efter ett grymt bra träningspass!!

Det är ingen ordning...

Man kan väl säga att första veckan av 2012 har inletts mycket dåligt vad gäller träning. Har liksom inte fått någon ordning på träningen de här senaste dagarna. Har inte tränat över huvudtaget sedan förra torsdagen. Inte ens en liten promenad har det blivit. Har varit i Stockholm över hela nyårshelgen. Stannade sedan kvar ett par dagar hos bror min och hans familj, då lilltösen kom till världen förra tisdagen. Så nu är de fyra i familjen. Henne måste man ju se.

Men nu är jag hemma igen, och imorgon nalkas det ett bodycombatpass. Tyvärr det enda passet denna vecka då det är trettondagsafton på torsdag och inget bodyattackpass. På söndag blir det ett step up pass igen. Men för den skull ska jag nog inte vila, utan kommer springa en runda eller två. Nu finns det inga ursäkter längre...

Lite bilder från helgen...

Gott nytt år från Golden Hits...

Hela härliga tjejgänget...

Lilltösen...

Elias och lillasyster...

Elias fick en springcykel i julklapp av farmor och farfar...

Farmor, pappa Stefan och lilltösen...