Scrapmarathon

Elias är ett vinnande koncept.... Med den här bilden på min älskade lilla brorson kom jag tvåa i en utmaning som handla om att man skulle tolka att välkomna våren och använda din tolkning på vårfärger. Och min tolkning blev beige, ljusblå och ljusbruna toner, med en bild på Elias i söderhavet... Kunde inte låta bli att scrappa en sida om mig själv också och första gången jag instruerade på ett konvent...you can't get me...

Scrapmaran var riktigt rolig igår och jag känner att jag fick tillbaka mycket av min skaparlust igen. Den har ju legat på noll ett bra tag. Men nu kan det nog bli fler inom kort. Sen är det alltid kul när man scrappar tillsammans med andra med samma intresse, man får så mycket inspiration : )

I torsdags var jag ju som jag tidigare skrivit ute på min första löparrunda ute. Som en kalv nyutsläppt på grönbete sprang jag på och det var så skönt och gick så lätt.....men....jag får lida utav detta fortfarande. Träningsvärken sitter kvar i låren, trots att jag igår körde ett Bodycombatpass för fullt. Det gick bra, men ont i kroppen idag. Så idag blir det ren vila.

Träningsvärk....

Nix, ingen simning idag. Har sådan träningsvärk...så jag är glad att jag inte behöver gå i några trappor här hemma.... Men jag har i alla fall gått min runda på morgonen och i eftermiddag cyklade jag fram och tillbaka till stan, så det tycker jag är bra ändå.

Imorgon är det bodycombat igen, lär vara lite seg i benen, men efter uppvärmningen brukar det gå bra.

Sen ska jag ägna hela resten utav lördagen till att scrappa. Ska på scrapmaraton på Vuxenskolan. Har inte rört mina scrapsaker sen jullovet. Så kort är framkallade och jag ska göra iordning min väska ikväll. Ska bli riktigt kul att bara få pyssla en hel dag, Jag hoppas att jag kommer få en massa inspiration.

Mellanmål och första löprrundan

Testade lite nytt mellanmål idag och köpte Keso med ananas och passion. Den var riktigt god, hett tips om man gillar dessa frukter. Fresh härlig tropisk smak. Så jag tog några skedar av denna och sedan gav jag mig ut på årets första löparrunda ute. Det var så himla skönt. Nästa klarblå himmel, ca 10 grader faktiskt, något blåsigt dock så man fick ta i lite i uppförsbackarna. Men pulsen kändes mycket bra, bara syresättningen till löparmuskelerna som måste få tränas upp. Så imon kommer det kännas av träningsvärk. Men det kan det få göra. Mitt mål är nu uppsatt och det är att jag ska springa tjejmilen på 48 min år!!

Bodycombat 47 - release your inner warrior

Ikväll kör jag nya releasen på Bodycombat, nr 47. Ska bli så himla kul att köra nytt. Jag är så taggad. Körde ju denna releasen på konvent i lördags, och det gick ju rikigt bra. Jag tror mina deltagare ser fram emot att köra lite nytt också. Jag gillar flera av låtar riktigt mycket, bl.a Scotters Fire, och det lär bli kareokee till nr 6 som är en remix på Madonnas Feels like a prayer. Sista låten är nog 2010 års bästa låt, Just the way you are med Bruno Mars. Ska bli så kul ikväll, längtar....

Solen skiner, ååå vad skönt

Idag är det verkligen första riktigt varma vårdagen. Solen skiner in genom fönstret, härligt. När jag gick min morgonpromenad, kändes det att vinden var mycket mildare. Så härligt!!
Ska om en timma åka och bli masserad. Mina axlar är bättre nu, har inte lika ont i min vänster axel längre. Men nog så skönt och avkopplande att bara få bli masserad.

Bilder från Göteborgsdagen

Här följer en bildkavalkad från helgen i Göteborg. Det har varit så himla kul, med en mängd olika träningspass. Träffat massor av roliga människor med samma intresse som jag. Detta lilla konvent var bara för instruktörer på Nordic Club i Sverige, men det är så kul att få höra hur andra har det och hur de instruerar. Man lär sig väldigt mycket. Kvällen avslutades med gemensam middag.

Konvent i Göteborg

Har spenderat dagen på ett litet konvent på Nordic club i Göteborg. Har träffat en mängd nya männsikor och det har varit kanonroligt. Har testa olika pass, Bodystep och dance vs aerobic battle vilket var kalaskul. Men dagens stora händelse för mig har varit att jag ahr teamat och instruerat Bodycombat. Det var riktigt häftigt. det var första gången, så jag var rätt nervös innan. Dessutom skulle vi köra nya releasen jag körde för första gången förra lördagen. Som jag ahr övat på detta i veckan. Men den satt och jag körde tre låter, och jag är riktigt nöjd. Det var så himla kul så jag hoppas att jag kommer få fler tillfällen att göra detta. Här kommer två bilder, fler kommer imorgon.

Flera timmars träning

Här kör man på för fullt idag. Har övat Bodycombat i 2 timmar och kört ett step up pass också. Anledningen är att jag kanske ska "teama" på Nordic club konventet i Göteborg på lördag. Och då måste jag verkligen kunna den nya releasen av Bodycombat. Att teama innebär att vi är fler instruktörer som kör samtidigt, och vi kommer vara 3 stycken. Bland annat Leon som var min utbildare, vilket gör mig väldigt nervös. Det är ju lite klasskillnad där kan man ju säga. Jag kommer i så fall att instruera 3 låtar, vilka jag är ganska säkra på, men jag ska ju ändå vara med på de 7 andra precis som om jag skulle intruera själv. Så det blir att öva i morgon igen, loch vara väl förbered.

Så efter all träning idag, och sent hemma så har jag ätit våfflor ikväll. Och det var ljuvligt gott, mmmmm....

Lite extra pass

Idag blir det mycket träning. I eftermiddag ska jag in till Jönköping och öva in Bodycombat 47 med andra instruktörer på Nordic club. Sen är det lite sjukstuga bland instruktörerna, så jag ska hoppa in ikväll och köra ett extra step up pass. Det ska bli roligt!! Men åter till pluggandet....

Pluggar

Jag pluggar och pluggar. Men idag ger jag mig själv en stor klapp på axeln och tycker att jag har gjort ett bra jobb. Ligger faktiskt lite före i min planering och känner därför att jag kan lägga mitt pluggande åt sidan idag. Resten av dagen tänker jag ägna mig åt att lära mig nya releasen på Bodycombat 47. Det är så himla kul med nytt. Har haft musik ett tag och nu får jag äntligen sätt rörelse till den och då blir musiken så mycket bättre. Ikväll blir det sist omgången av Bodycombat 46, sen byter jag.

Nya releasen...

... är grymt bra!!!!!!!! Bodycombat 47 kommer jag öva in så fort jag bara kan, för det var riktigt kul. Och det ska bli inspirerande att köra nytt igen. Kvartalen var mycket lyckad och det är så peppande med en sådan grymt duktig instruktör som Pernilla är.

1000 m

I eftermiddag simmade jag 1000m. Och det var lite oväntat faktiskt. Jag brukar alltid försöka simma en stund på fredagar, men mest bara för att jag sen vill sätt mig i bastun och relaxa. Så jag kanske simmar på sin höjd i max 30 min och i ganska lugnt tempo. Idag efter lunch satt jag och pluggade som vanligt men jag blev så otroligt trött. Och jag har varit rätt frusen de senaste dagarna så jag trodde jag var på väg att bli sjuk. Så efter en kort vila bestämde jag mig att, nä "nu Linda får du ta tag i detta och göra något aktivt så att du piggnar till". Och detta slutade med att jag simmade 1000 m på 25 minuter : ) Och efter en relaxstund i bastun kände jag mig piggare igen.

Imorgon ska jag på utbildning för nya Bodycombat 47-releasen. Det ska bli så himla kul. Jag är redo för ett nytt program och hoppas att jag kan lära mig det hyffsat fort. Räknar med att börja köra det i vecka 12.

Men nu blir det hockey, KOM IGEN NU HVVVVVVVVVVVVVVVVV!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Kör schlager...

Idag körde jag schalgerfinal på step up'n. Avslutade passet med en riktig upptempo låt med Linda Bengtzing. Det slår aldrig fel. Energin kickar in igång och man kör järnet. Musiken tycker jag är superviktig, och det kan vara svårt ibland att hitta den där rätta finallåten då liksom allt bara flyter på och man bara hoppar upp på step-upbrädan. Jag har kört Linda Bengtzing förr, då var det "Alla flickor". Men idag körde jag givetvis den senaste, E det fel på mig?, och den gick riktigt fort, men ååååå så kul det var. vi kör på den nästa måndag också : )

Liten skidtur...

Känner mig ganska stressad idag, ett fenomen som ofta inträffar just på söndagar. Det är så mycket som behövs göras, samtidigt som det är en massa jag vill göra. Och så var det ju mycket skidor på Tv också...och FINT VÄDER, då måste man ju ut. Så en sväng ut i spåren hade tänkt köra längre, men rätt fort efter start blev jag rätt lack på det då det var för mycket skräp i spåren så man fastnade. Nä..det var inget bra idag. Och stressad förstås.... Gör inte saken bättre. Men jag har i alla fall komma ut en liten stund i solen...det är alltid något. :)

Lite hes...

Jodå, det gick bra att köra Bodycombat passet idag. Hade kanske gått bättre om jag inte hade behövt prata samtidigt. Lite torr i halsen och nu efteråt är jag rätt hes. Så det blir till att vila rösten nu. Men det är så kul med träningen att det går inte låta bli. Kanske att jag tar en runda i skidspåren imorgon, det ska ju bli så fint väder.

Fint väder är det ju nu också, man vill komma ut och känna vårkänsla. Sticka upp näsan mot solen och bara njuta av varma solstrålar. Men jag måste plugga nu, har en hel del att läsa.

Vilar

Ingen simtur idag, men jag gick min morgonpromenad som vanligt. Annars har jag vilat idag. Känner fortfarande av i halsen, men det är bättre. Så full förhoppning att jag kan köra Bodycombat imorgon...jag kör ändå...jag vet hur dan jag är...
Nu väntar en god middag hos mor och far...biff á la Rydberg, inte fel, mmmmmmmmm

Fortsatt ont i halsen

Det är varken bättre eller sämre idag, men fortfarande ont i halsen. Så det blev ingen träning idag, förrutom min morgonpromenad. Måste gå en rund varje morgon, både för att jag vill komma upp och inte ligger kvar. Och sen blir jag så mycket piggare av en runda och känner mig redo för dagens plugg. Så en morgonpromenad blir det imorgon också, sen får jag ser hur jag mår. Håller tummarna för förbättring, vill kunna köra Bodycombat på lördag.

Suck...ont i halsen

Har gått och fruktat denna hemska förkylning. Har klarat mig sååååå länge. Men idag vaknade jag med halsont. Tyckte sedan att det blev bättre efter frukost. men tyvärr har det gott åt andra hållet och jag är rikigt orolig för kvällens bopdycombat pass. man ska ju inte träna med halsont punkt slut. Men det här är alltid en instruktörs dilemma, hur ont i halsen har jag...?????Och börja leta efter en ersättare är en process som tar alldeles för lång tid för min hjärna att gå igen. Man vill ju träna själv också. Ja, det är inte lätt detta. men jag får väl helt enkelt tala om för deltagarna att jag måste ta det lugnt idag och får mest visa och inte ta i.

Suck, vad tråkigt det är att bli förkyld, man vet ju aldrig hur lång tid det kommer hålla i. Usch, jag verkligen avskyr detta.

Laxlåda

I nya numret av Topp Hälsa har de ett reportage om skidskytten Björn Ferrys matupplägg. Därifrån fick jag tips på dagens lunch, det blev en Laxlåda, som var löjligt enkel att göra och riktigt mumsig. Och jag blev otroligt mätt också.

Recept:

4 port.

200g rökt lax i bitar

fryst grönsaksblandning, så mycket du vill ha.

4 ägg

1 dl riven västerbottenost

3 dl vispgrädde

smör

Sätt ugnen på 200g. Smörj en avlång ugnssäker form med smör. Vispa ihop ägg, ost och grädde. Fördela laxen, skuren i små bitar, och grönsaksblandningen i formen. Slå på äggvispet och grädda i 200g i 20 min, eller tills den har fått fin gyllenbrun färg och stelnat till.

Smaklig måltid.